Волков Владислав Павлович. Курс самозащиты без оружия «САМБО». (Продолжение II).

Глава VI. Методика и техника преподавания предмета «Самбо»

В целях лучшей проработки всего учебного материала последний разбит на отдельные задачи, содержащие в себе соответствующие темы, которыми нужно руководствоваться в системе всей подготовки обучающихся.

Наряду с изложением тем и метода их проработки будут даны и технические указания. Для проработки всей задачи требуется от 60 до 120 часов в зависимости от условий и состава обучающихся.

Перед началом отработки той или иной учебной задачи преподаватель должен:

а) определить количество обучающихся;

б) место для проведения учебного занятия;

в) подобрать соответствующие наглядные пособия;

г) указать, что и где читать по данному руководству;

д) подобрать требуемый для учебного занятия инвентарь.

I. Порядок учебных задач

Задача № 1

Тема — Исторический обзор развития систем самозащит и основы «Самбо».

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Лекция № 1

1) Исторический обзор развития систем самозащиты:

а) Древние времена — Египет.

б) Греция (Спарта и Афины).

в) Римская империя.

г) Франция, Англия, Америка, Россия, Китай, Япония, СССР.

Лекция № 2

2) Что такое «Самбо».

а) Определение «Самбо».

б) Принципы «Самбо».

в) Опасно ли «Самбо».

г) Правомерно ли «Самбо».

д) Когда применяется «Самбо».

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Лекции проводятся с демонстрацией диапозитивов, снимков или кинофильмов и разбор таблицы системы «Самбо» для всех учебных групп.

Задача № 2

Тема — Подготовительные упражнения.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ЗАДАЧИ № 2.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1) Общие подготовительные упражнения: а) ходьба; б) первые 4 такта из гимнастического комплекса значка ГТО II ст.; в) первое, второе, третье и четвертое упражнения на экспандорах или с простой резиной. 2) Специальные подготовительные упражнения: а) все кульбиты, кроме боковых и «верхом и низом»; б) упражнение на быстроту захватов; в) тренировка в падении на бок, вперед и назад.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Практическая отработка задачи № 2 на ковре и на твердом грунте (пол). На полу отрабатываются упражнения только в стойке.

Задача № 3

Тема — Приемы в стойке.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Урок № 1

1. Понятия о захвате и стойке.

2. Группа дожимов:

а) дожим кулака в кисти,

б) дожим кулака по принципу,

в) нагибание головы вниз, захват сверху за шею.

Урок № 2

3. Группа рычагов:

а) рычаг вверх на ладони,

б) рычаг вверх на плече,

в) рычаг вверх на руке,

г) рычаг вверх на предплечье,

д) рычаг вниз — основной,

е) рычаг вниз — предплечьем.

Урок № 3—4

1. Группа «вывертов»:

а) поворот предплечья во внешнюю сторону,

б) загиб руки за спину нырком,

в) загиб руки за спину толчком,

г) загиб руки за спину на руке.

2. Группа ударов:

а) боксерские,

б) джиу-джитцные.

3. Группа сжатия и нажатия:

а) удушения.

Урок № 5

Тренировка пройденного материала.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Практическая отработка проделывания приемов в один счет.

Задача № 4

Тема — Переходы.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1. Переходы на одной руке.

2. Переходы на двух руках.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка «переходов» в спортзале на основе типового плана урока.

Задача № 5

Тема — Группа приемов «вывода из равновесия».

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Вся тема проходится минимум в два и максимум в несколько уроков.

Урок № 1

1) Повторение тренировочного упражнения в падении на бок, спину и вперед.

2) задняя подножка;

3) боковая подножка;

4) отхват одной ноги.

Урок № 2

1) перебрасывание через себя;

2) бедровой без падения на землю;

3) бедровой с падением на землю.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 5 в спортзале на ковре на основе типового плана урока.

Задача № 6

Тема — Фазисная тренировка в стойке.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема проводится минимум в четыре, максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1 — фазис «А» в стойке.

Урок № 2 — фазис «Б» в стойке.

Урок № 3 — фазис «В» в стойке.

Урок № 4 — повторение.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 6 на основе типового плана урока.

Задача № 7

Тема — Приемы на земле.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Проводится минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1

Приемы на земле:

1) отгибание головы назад,

2) захват за шею и ногу спереди,

3) захват за шею и ногу сзади,

4) захват за шею ногами, ноги в одну сторону,

5) захват за шею ногами, ноги в разные стороны,

6) удержание одной рукой и прием на другой, положение сверху,

7) удержание одной рукой и прием на другой, положение снизу.

Урок № 2

8) удержание головы ногами и прием на руке,

9) узел на земле,

10) рычаг вверх на бедре,

11) «ножницы» (боковые, передние, задние),

12) дожим коленного сустава с вывертом ступни,

13) выверт ступни,

14) прямой и обратный рычаг ступни.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 7 на основе типового плана урока.

Задача № 8

Тема — Фазисная тренировка на земле.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема проходится минимум в три урока и максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1 — фазис «А» на земле.

Урок № 2 — фазис «Б» на земле.

Урок № 3 — фазис «В» на земле.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 8 на основе типового плана урока.

Задача № 9

Тема — Свободная тренировка.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1) Понятие о плане схватки и тактике.

2) Тренировочные комбинации (любые две из стойки, одна на земле).

3) Вольная схватка — схватки до приема методом «пульки».

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка с теоретическими объяснениями задачи № 9.

Задача № 10

Тема — Захваты и ответные приемы.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1. Разучивание приемов захватов и ответных приемов:

а) нападение спереди,

б) нападение сзади, в) нападение сбоку.

2. Методика прохождения материала:

а) с шага одинаковый захват, одинаковый прием,

б) то же самое, только пройти с бега,

в) с шага одинаковый захват, разный ответ,

г) то же самое, пройти с бега,

д) с шага разный захват, разный ответ,

е) то же самое, пройти с бега,

ж) набегание обеих шеренг друг на друга, разные захваты, .разные приемы.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

 Практическая проработка задачи № 10.

Задача № 11

Тема — Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Проводится минимум в два и максимум в несколько часов.

Урок № 1

Разучивание приемов до одного счета и по зрительному сигналу:

1) защита против наведения в голову,

2) защита против наведения в грудь,

3) защита против наведения в живот.

Урок № 2

Тренировка приемов защиты при нападении с любого положения и с любой руки на основе 8 правил методики обучения против вооруженного револьвером.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение занятий с объяснением тактики и техники боя против вооруженного револьвером.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Инвентарь — 10 штук деревянных револьверов короткоствольных и 10 штук длинноствольных.

Задача № 12

Тема — Разучивание и тренировка приемов против вооруженного ножом.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема разбивается минимум на 2 и максимум на несколько уроков по 2 часа каждый.

Урок № 1

Приемы защиты против вооруженного:

1) защита от удара сверху,

2) защита от удара сбоку,

3) защита от удара снизу.

Урок № 2

Тренировка приемов против вооруженного коротким ножом.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, приемов, объясняющих тактику и технику боя против вооруженного коротким ножом.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Инвентарь — 10 деревянных ножей.

Задача № 13

Тема — Разучивание и тренировка в приемах владения коротким ножом (финским или норвежским).

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема отрабатывается минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа (смотря по программе).

Отработать приемы:

1) удар ножом длинный — прямой,

2) удар ножом короткий — прямой,

3) удар ножом снизу,

4) удар ножом сбоку,

5) удар ножом сверху,

6) удар ножом косой снаружи изнутри — высокий,

7) удар ножом косой снаружи изнутри — низкий,

8) удар ножом спереди в спину противника.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, объясняющей тактику и технику владения коротким ножом.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Настоящих ножей — 20 штук (финских или норвежских).

б) Подвижных чучел, сделанных из мешка, туго набитых соломой и паклей — 5 штук.

в) Кусок глины 50 см × 50 см (кусок глины должен быть влажным и твердовязким).

Задача № 14

Тема — Изучение и тренировка в приемах борьбы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема отрабатывается минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа каждый (смотря по программе).

Отработать приемы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, объясняющей тактику и технику борьбы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

1) Фехтовальных масок — 15 шт.

2) Фехтовальных винтовок — 15 шт.

3) Фехтовальных перчаток — на всю группу.

4) Фехтовальных нагрудников.

Задача № 15

Тема — Отработка приемов удержания, связывания и конвоирования.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Отработать в два (если разрешает программа и в несколько) урока приемы удержания, связывания и конвоирования.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое изучение совместно с беседой о месте приемов удержания, связывания и конвоирования.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

1) 1½-метровая веревка — 10 шт.

2) Пояса от кимоно — 10 шт.

3) Поясные красноармейские ремни — 10 шт.

II. Общие методико-педагогические указания

1. Подготовка по самозащите без оружия проводится:

1) На специальных занятиях (уроках), где изучается техника приемов и способов владения оружием (ножом и револьвером). Специальные занятия проводятся по расписанию школы в соответствии с учебным планом.

2) На оперативной работе (в условиях нахождения в резерве) ведется дальнейшее усовершенствование изученных на специальных занятиях приемов и тренировка оперсотрудников в применении их в более сложной обстановке.

3) На занятиях, проводимых в порядке спортсекции и внешкольных часов, совершенствование идет в сторону овладения мастерством борьбы «Самбо».

4) Наконец, как итог, подводящий к жизненным схваткам, — это спортивные соревнования, где обучающиеся приобретают необходимые навыки и качества для жизненной схватки.

Курс подготовки к рукопашной схватке, как известно из вышеизложенного нами материала, состоит из пятнадцати задач. Задачи должны прорабатываться в порядке их изложения на основе методических указаний.

Как правило, нельзя вырывать отдельные задачи из общей цепи подготовки и вести по ним занятия, так как это приведет к отрывочным знаниям.

Основной задачей является выработка умения переходить с одного неудачного приема на другой более удачный в обстановке того или иного жизненного столкновения.

Выбор известного приема зависит от благоприятных условий, которые зачастую меняются с кинематографической быстротой, Это следует учитывать и использовать перемену для перехода на другой, соответствующий случаю, прием. В связи с этим часто создается положение недоверия к тому или иному приему, а если обучающийся не верит в прием, то его никогда не будет применять. Поэтому оставлять эти факты без разъяснения нельзя. Нужно помнить, что прием, неудачно проведенный преподавателем, вызовет сомнение по отношению других приемов.

2. Отработка и проверка выполнения контрольных задач по подготовке к рукопашной схватке проводится по следующему плану:
№№ п/п. Наименование задач (с указанием минимума часов для отработки задачи) Порядок проработки во времени Кто занимается и проверяется
1-я половина 2-я половина
1 Теоретические основы «Самбо» (2 часа)… + Весь оперативн. и командный состав
2 Подгот. упражнения (2 ч.)… На протяжении всех занятий в особенности в перв. половине
3 Прием в стойке (10 часов) …. + То же
4 «Переходы» (4 часа) ……. + »
5 Группа приемов «вывода из равновесия» (4 часа) ……… + »
6 Фазисная тренировка (в стойке) — + »
7 Приемы на земле (4 часа) …. + Сотрудники спец. назначен.
8 Фазисная тренировка (на земле) — 6 часов ………… + »
9 Свободная тренировка (6 часов) . +
10 Захваты и ответные приемы (4 ч.) + Весь оперативный и командный состав
11 Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером (4 часа) … +
12 Разучивание и тренировка работы ножом и защита против вооруженного им (6 часов) …… + »
13 Проверка знаний (4 часа) время дается сверх часов, намеченных по программе …

Примечание. Преподаватели физподготовки и командный состав, кроме личной подготовки, проверяются в знании организации и методики обучения по «Самбо».

3. Обучение каждому приему, входящему в ту или иную задачу, проводится в следующем порядке:

1) Показ приема в целом и по элементам.

2) Обучение технике проделывания приема по разделениям без сопротивления со стороны обучаемого, на котором изучается прием.

3) Тренировка в проделывании приема в один счет.

4) Тренировка в приеме по зрительному сигналу. Тренировка идет таким образом: преподаватель становится за спину 2-й шеренги (так, чтобы она не видела его движения), а лицом к шеренге № 1, неожиданно делает легкий взмах руки, на который шеренга № 1 делает нападение на шеренгу № 2. Последняя обязана проделать ответный прием.

5) Совершенствование проделывания приема в движении.

6) Тренировка в умении применять приемы в сочетании с другими и умение переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.

7) Тренировка в умении применять приемы схватки в быстро меняющихся условиях и обстановке, т. е. умение вести вольную схватку.

4. Правила изучения приемов

1) Необходимо точно выполнять указания преподавателя.

2) Разучивать и работать приемами хладнокровно, не горячиться, особенно в быстром темпе.

3) Команда «взять на прием» — значит подчинить противника своей воле. Уметь сдерживать свои силы. Когда противник взят на прием, то он уже не может причинить вреда, ибо при малейшей попытке причинить этот вред он почувствует болевое ощущение вследствие усиления нажима в приеме.

4) Если при применении приема, вследствие чрезмерного нажима, возникает угроза повреждения, то обучающийся, взятый на прием, предотвращает эту угрозу словесным сигналом: «да — да» или ударами рукой по ковру или корпусу партнера.

5) До полной тренировки обучающийся должен оказывать небольшое сопротивление при разучивании приемов.

6) В приемах, где указано делать рывок (толчок), таковой необходимо проводить осторожно.

7) Приемы с бросками нужно делать только на мате, соблюдая соответствующую страховку. Приемы, где указаны удары или удушия, не производить на партнере, а только обозначить (при этом обязательно тренировать удары всевозможного порядка на тренировочных специальных аппаратах).

8) Прием нужно делать и разучивать с любой стороны ноги, руки и положения.

В начале (для ускорения обучения) разучивать приемы на левой руке, после, как обязательное правило, тренировать на правой.

9) После каждого сильного и продолжительного захвата противником ваших рук старайтесь найти промежуток во время схватки для легкого самомассажа.

10) Никогда не держите — ни во время схватки, ни до схватки — тело напряженным во избежание усталости. Надо мобилизовать свои мышцы только тогда, когда нужно провести защиту или прием.

5. Пример изучения приема

Разучивается прием «рычаг вниз основной». Преподаватель строит обучающихся в две шеренги и поворачивает одну шеренгу лицом к другой. Определив первую и вторую шеренги, преподаватель устанавливает дистанцию между ними. Интервал между обучающимися равняется одному метру. Построив, как указано выше, преподаватель командует «вольно».

Преподаватель показывает прием целиком в один счет, затем по элементам и дает команду.

Объяснения и команды преподавателя Действия обучающихся
«Смирно» Наблюдают за действиями преподавателя
По счету «раз» — первая шеренга наносит удар кулаком левой руки сбоку косой Обучающиеся выполняют команду
Преподаватель просмотрел правильно ли вынесена рука для удара По счету «два» — первая шеренга захватывает обеими руками надхватом сверху за запястье левой руки второй шеренги Преподаватель просматривает правильность захвата То же
По счету «три» — первая шеренга выворачивая от себя вовнутрь захваченную руку вокруг ее продольной оси, захватывает локтевой сустав подмышку правой рукой и правую ногу ставит около левой ноги второй шеренги сбоку То же
Надавливать на локтевой сустав подмышкой, кисть отводить от себя, локоть поджимать под себя вправо. »
Делай — три.
Преподаватель проходит вдоль шеренги и поправляет тех, кто сделал неправильно приём
«Отпустить»
«Вольно»
Объяснив грубые ошибки, он повторяет прием еще раз.
Затем командует:
Другая шеренга, т. е. весь прием Проделывает вторая шеренга на первой То же
«Вольно»

 

III. Планы построения урока

а) Типовой план урока

1. Вводная часть (2—3 минуты).

Цель: Подготовка обучающихся к занятию.

Содержание (порядковое): Построение, повороты, ходьба пробежка, объяснение цели и содержание основной части урока.

2. Основная часть (до 40 минут).

Цель: Изучение техники приемов и тренировка на быстроту и точность выполнения.

Содержание: Дожимы, выверты, удары, рычаги, сжатие и нажатие, комбинированные «переходы», вольная борьба.

3. Заключительная часть (до 2—3 минут). Цель: Подведение итогов урока.

Содержание: Успокаивающие упражнения.

Примечание. Данный урок рассчитан на час. Но порядок материала не изменяется, если содержание материала будет увеличено до двух часов. Задача данного руководства дать преподавателю основные принципы ведения и порядка урока. Методика и организация были указаны выше.

б) Примерный урок по свободной тренировке

1. Вводная часть (2—3 минуты).

Цель: Подготовить организм обучающихся к проработке основной части урока.

Содержание: а) Порядковые.

Построить группу. Ходьба в обход по ковру.

Поскоки — ноги вместе, руки на бедрах, ходьба. Рассчитать по два. Первые номера остаются на месте, вторые перебегают на противоположную сторону ковра.

б) Подготовительные:

Первое упражнение — кульбит вперед без рук — два раза, встать в стойку, толчком кульбит назад без рук — два раза.

Второе упражнение — кульбит на правую руку, затем кульбит на левую, поворот крутом, кульбит вперед без рук с толчка (каскадом) — два раза.

Третье упражнение — кульбит назад без рук, поворот кругом, кульбит вперед без рук — два раза; поворот кругом, кульбит вперед на левую, затем правую и два раза кульбит с руками вперед. Всем проделать дыхательные упражнения.

Вся группа разбивается на пары. Первые номера становятся с боку вторых номеров, затем первые номера начинают прогибаться в груди и мягко итти на положение «мост». В этом положении происходит перекат со лба на затылок. Все это упражнение повторяют вторые номера.

II. Основная часть (от 80—100 минут).

Цель: Повторение техники приемов и изучение новых. Тренировка их в темпе и в вольной схватке.

Содержание: основная часть урока:

а) повторение пройденных приемов,

б) разучивание новых комбинаций,

в) тренировочная схватка.

а) Повторить пройденные приемы в системе переходов:

1) рычаг вниз,

2) узел,

3) дожимы кулака в кисти,

4) загиб руки за спину.

Отшлифовать каждый прием, переходить к комбинации их в переходах с одного приема на другой.

б) Разучивание новых тренировочных комбинаций. Проработать комбинации № 1 и № 2.

Проработать комбинации, чередуя из положения дистанции на длину рук, затем на дистанции полусогнутых рук в ближайшей дистанции и затем все комбинации на земле.

в) Тренировочная вольная схватка.

Подобрав пары, приступить к тренировочной схватке в соответствии с материалом изученных тренировочных комбинаций. Если комбинации изучались до этого на дистанции длины рук, надо тренировать борцов на такой же дистанции. Время давать не больше 3—6 минут, в зависимости от количества материала по свободной тренировке, пройденного группой.

III. Заключительные (до 15 минут).

Ходьба. Гимнастические упражнения на расслабление мышц. Вначале расслабление кистей, затем локтевых и плечевого суставов и всей верхней части корпуса и, наконец, ступней колен и ног.

Успокоительная ходьба. Душ.

Методико-педагогические указания по проведению урока

Урок должен занять два часа и быть динамичным, интересным. Особую наблюдательность следует проявлять преподавателю во время свободной тренировки: малейшая небрежность может повести к повреждению обучающихся и неправильному разучиванию материала. В «Самбо», как нигде, нужен сугубо индивидуальный подход к каждому обучающемуся.

В порядковых упражнениях каждый из обучающихся обязан четко и точно выполнять упражнения с известным напряжением.

Третье упражнение в подготовительной части нужно давать сразу следом за вторым. Это даст темп и нагрузку; после первого упражнения нужно дать кратковременный отдых — полминуты, минуту.

Установленный порядок трех отдельных пунктов в основной части должен всегда сохраняться, так как от этого у обучающихся будет определенная система подготовки.

Преподавателю нужно обратить особое внимание на заключительную часть урока, которая имеет целью научить обучающихся уметь расслаблять мышцы, т. е. научить отдыхать между сильным напряжением и спокойным положением тела. Преподаватель обязан научить обучающихся сочетать дыхание с напряжением, тогда физическая сила при правильном дыхании получит большую эффективность.

Соблюдение отмеченных указаний даст возможность преподавателю хорошо и правильно построить свой урок.

IV. Инструктивные указания по изучению предмета «Самбо»

Первый раздел

1. За проведение урока и соблюдение дисциплины на занятиях отвечает преподаватель, ведущий этот урок.

2. Перед началом ведения урока преподаватель обязан указать на правила разучивания и в последующих уроках напоминать о них каждый раз при начале проведения нового урока.

3. При малейшем нарушении дисциплины на уроке преподаватель обязан указать на это нарушителю, а в случае повторения, удалить с урока.

4. Преподаватель по «Самбо», не получивший инструктажа на данный урок от руководителя дисциплины или не имеющий конспекта урока, к ведению урока не допускается.

5. За все травмы, происшедшие на учебном занятии, отвечает преподаватель, ведущий урок. Руководитель дисциплины обязан расследовать причину травмы и рапортом доложить начальнику школы (или части).

Второй раздел

1. Обучающиеся обязаны вести себя на уроке дисциплинированно, точно и быстро выполнять указания и распоряжения преподавателя и быть по отношению к своему партнеру чуткими, внимательными и не применять запрещенные приемы.

2. Обучающийся, не соблюдающий правила, указанные преподавателем, а также нарушающий требования страховки и самостраховки, привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

3. Обучающийся обязан во время ведения урока соблюдать санитарно-гигиенические требования:

а) быть в чистом спортивном костюме, не имеющем металлических предметов;

б) при выходе на ковер обязан об коврик вытереть начисто ноги;

в) иметь чисто вымытые руки и остриженные ногти;

г) иметь бандаж или плавки.

4. За причинение партнеру повреждения во время учебных занятий обучающийся привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

Таблица. Системы самозащиты без оружия («Самбо»)

Теоретические основы «Самбо» Практические основы «Самбо»
Подготовит. упражн. Приемы Переходы на одной и двух руках Фазисная тренировка Свободн. тренировка Тренир. в пост. одежде Приемы специального назначения
Фаз. А Фаз. Б Фаз. В Фаз. А Фаз. Б Фаз. В
Исторический обзор развития систем самозащит без оружия Основы «Самбо» Общие подготовительные упражнения Специальные упражнения Группа дожимов Группа рычагов Группа вывертов Группа ударов Группа сжатия и нажатия Группа вывода из равновесия Группа комбинированного приема Первый раздел Второй раздел Третий раздел Четвертый разд. — перех. к фаз. трен. Односторонняя тренировка Односторон. тренировка с ответом Двухсторонняя тренировка Односторонняя тренировка Односторонняя тренировка с ответом Двухсторонняя тренировка Переводы Теоретич. сведения о свободн. трен. Тренировочные комбинации Правила соревнований Вольный бой Захваты и ответные приемы Приемы борьбы против вооружен. огнестрельным оружием Приемы борьбы против вооружен, холодным оружием Способы удержания Способы связывания Способы конвоирования
Проработка в виде бесед Стоя и лежа В положении стоя и лежа Стоя и лежа Стоя в захвате На ковре лежа Стоя и лежа Стоя и лежа Стоя и лежа
Глава № 1 и приложен. Глава № 2 Глава № 3 Глава № 4 Глава № 5

 

Таблица системы «Самбо»

При изучении всякого предмета наглядность является одним из лучших средств его усвоения. С этой целью составлена таблица, которая помогает видеть элементы всей системы «Самбо» в логической последовательности и во взаимодействии.

Пользоваться таблицей следует по мере изучения материала самого курса. После проработки каждой главы преподаватель должен сосредоточить внимание обучающихся на том месте таблицы, где стоит эта глава, указав при этом на связь как с предыдущим проработанным, так и с последующим, подлежащим проработке, материалом.

Контрольные вопросы

1. Для чего весь учебный материал разбит на задачи.

2. Расскажите содержание задач, составленных для отработки учебного материала по «Самбо».

3. Какие существуют общие методические и педагогические указания в процессе изучения «Самбо».

4. Расскажите схему построения примерного урока по отработке задач.

5. Схему построения примерного урока по свободной тренировке.

6. Расскажите таблицу системы «Самбо».

Приложение. Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия.

I. Краткие сведения по анатомии и физиологии человеческого тела

В целях лучшего изучения приемов «Самбо» обучающийся должен ознакомиться с элементарными основами анатомии и физиологии[15] человека.

Человеческий организм состоит из бесчисленного количества клеток, в которых происходят те или иные жизненные процессы.

Человеческий организм представляет собою единое функциональное целое, несмотря на большое число органов. Эти органы обладают различным строением, образованы из тканей, которые в свою очередь состоят из клеток однородных по своей деятельности и форме.

Организм человека состоит из следующих видов тканей:

1. Покровная (кожа, слизистые оболочки).

2. Соединительная (связки, хрящи и кости).

3. Мышечная (мышцы).

4. Нервная (головной и спинной мозг, нервы, соединяющие центр с органами).

5. Кровь — жидкая ткань, находящаяся в кровеносных сосудах и несущая к тканям питательные вещества.

Органы, выполняющие определенную работу в организме человека, образуют системы:

1. Двигательная система

2. Система органов кровообращения

3. Система органов дыхания

4. Система органов пищеварения

5. Система органов выделения

6. Нервная система.

Нас как самбистов, интересует в основном двигательная и нервная система. Поэтому дадим краткое понятие об этих системах. Остальные вопросы см. таблицы на стр. 442, 444 и 446.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Двигательная система человека состоит из двух частей: опорной (пассивной) — скелет (подробно см. рис. № 399).

Рис. 399. Скелет человека. 1—череп; 2—шейные позвонки; 3—ключица; 4—грудная кость; 5—грудные позвонки; 6—межпозвоночные хрящи; 7—поясничные позвонки; 8—таз; 9—бедренная кость; 10—коленный сустав; 11—большая бердовая кость; 12—малая берцовая кость; 13—кости плюсны; 14—фаланги; 15—плечевая кость; 16—лучевая кость;17—локтевая кость; 18—запястье; 19—пястье; 20—фаланги.

Рис. 399. Скелет человека.
1—череп; 2—шейные позвонки; 3—ключица; 4—грудная кость; 5—грудные позвонки; 6—межпозвоночные хрящи; 7—поясничные позвонки; 8—таз; 9—бедренная кость; 10—коленный сустав; 11—большая бердовая кость; 12—малая берцовая кость; 13—кости плюсны; 14—фаланги; 15—плечевая кость; 16—лучевая кость;17—локтевая кость; 18—запястье; 19—пястье; 20—фаланги.

1. Опорная или пассивная часть двигательного аппарата называется потому, что она сама по себе не может изменять положение частей и всего тела в пространстве. Она состоит из целого ряда костей, взаимно связанных связочным аппаратом и мышцами.

Эта система служит опорой телу. Кости скелета построены из крепкой костной ткани, состоящей из органических веществ и солей, главным образом из извести; снаружи покрыты надкостницей, через которую проходят кровеносные сосуды, питающие кость.

По форме кости бывают: длинные, короткие, плоские и смешанные.

2. Активная часть или двигательный аппарат. Мускулатура скелета состоит из большого числа отдельных мышц. Мышечная ткань, состоящая из мышечных волокон, обладает свойством сокращаться (укорачиваться по длине) под влиянием раздражения, проводимого к мышцам от мозга по нервам. Мышцы, имея прикрепления своими концами к костям, чаще, с помощью соединительных тяжей — сухожилий — при своем сокращении сгибают, разгибают и вращают эти кости (рис. № 398). Таким образом, сокращения мышц и образующаяся при этом мышечная тяга является силой, приводящей в движение части нашего тела.

Рис. 398. Работа мышц руки (сгибатель) в состоянии: 1—покоя, 2—сокращения.

Рис. 398. Работа мышц руки (сгибатель) в состоянии: 1—покоя, 2—сокращения.

Соединение костей между собой называется суставами[16]. Все они одеты сумкой, состоящей из плотной соединительной ткани. Концы костей в местах соединения имеют гладкий хрящ. Все суставы укреплены плотными тяжами — суставными связками, которые ограничивают размах движений в нужных для сустава пределах.

Суставы являются для самбиста самыми уязвимыми местами, так как плотная соединительная ткань, образующая суставные связки и сумку, обладает сравнительно малой упругостью.

Укрепление связочного аппарата так же важно, как и развитие самих мышц, и достигается постоянной тренировкой и занятиями физкультурой и спортом.

Разберем опорную часть двигательного аппарата — скелет:

1. Скелет туловища

Скелет туловища состоит из позвоночника, грудной клетки, костей плечевого пояса и костей тазового пояса.

Основой скелета туловища является позвоночник.

Его шейный отдел состоит из 7 позвонков, грудной — из 12 позвонков, поясничный — из 5 позвонков, крестцовый — из 5 позвонков, копчик из 4—5 позвонков. Имеющиеся в позвонках отверстия образуют в позвоночнике канал. В нем находится спинной мозг, являющийся продолжением головного мозга.

Подвижной частью позвонка является его шейный и поясничный отдел. В позвоночнике имеется 4 изгиба: вперед — в шейной и поясничной частях и назад — в грудной и крестцовой части.

Эти изгибы вместе с лежащими между позвонками хрящевыми дисками служат амортизирующим средством при толчках, беге, прыжках и т. д.

В грудной клетке находятся легкие, дыхательные пути, сердце, крупные кровеносные сосуды и пищевод.

Грудная клетка образована грудными позвонками, 12-ю парами ребер и грудной костью. Ребра прикрепляются к позвонкам, в соединении с грудной костью эластичными хрящами, все они подвижны. Последние два ряда ребер имеют только одно прикрепление, а передние их концы свободны.

Грудная клетка, благодаря особой форме суставов между ребрами и позвонками, может изменить свой объем при дыхании: расширяться при поднимании ребер кверху и суживаться при их опускании книзу. Расширение и уменьшение объема грудной клетки происходит благодаря действию так называемых дыхательных мышц, прикрепленных к ребрам. Подвижность грудной клетки в значительной мере определяет работоспособность органов дыхания и особенно важна при усиленной мышечной работе, когда необходимо глубокое дыхание.

Скелет плечевого пояса состоит из ключиц и лопаток. Ключица одним своим концом соединена малоподвижным суставом с грудной, а другим прикреплена к отростку лопатки. Лопатка — плоская кость — свободно лежит сзади на ребрах, вернее на мышцах, и покрыта мышцами.

К лопатке прикрепляется ряд крупных мышц спины, которые при своем сокращении закрепляют лопатку, создавая в нужных случаях полную неподвижность ее, необходимую при сопротивлении. Отросток лопатки образует с шарообразной головкой плечевой сустав.

Благодаря подвижному соединению ключицы с грудной костью, подвижности лопатки и устройству плечевого сустава, рука имеет возможность производить самые разнообразные движения.

Таз образован крестцом, двумя безымянными костями. Кости таза плотно соединены между собой и с позвоночником, так как таз служит опорой для всех вышележащих частей тела. Для головок бедренных костей нижних конечностей на боковых поверхностях безымянных костей имеются суставные впадины.

2. Скелетная мускулатура туловища

В грудной части: большая грудная мышца, начинается от грудины и ключиц широким основанием и прикрепляется другим, узким концом к плечевой кости верхней конечности; малая грудная мышца прикрепляется к отростку лопатки вверху и к верхним ребрам внизу; межреберные мышцы — наружные и внутренние, находящиеся между ребрами и межреберных пространствах.

Мышцы живота состоят из нескольких слоев. Наружный слой составляет прямые мышцы живота, широкой лентой лежащие впереди и прикрепленные наверху к ребрам, внизу — к лобковому сочленению таза.

Следующие два слоя образуются косыми мышцами живота — наружными и внутренними. Все подготовительные упражнения, связанные с наклоном туловища вперед, в сторону и с вращением его, ведут к укреплению мышц брюшного пресса.

Мышцы спины расположены в несколько слоев. К мышцам первого слоя относятся трапецевидные и широкие мышцы спины. Сильная трапецевидная мышца расположена в верхней части спины и на шеи.

Прикрепляясь к затылочной кости черепа, шейных и грудных позвонков, она направляется к лопатке и к ключице, где находит свое второе прикрепление.

Трапецевидная мышца при своем сокращении откидывает голову назад, сводит лопатки и, подтягивая кверху наружный край ключицы и лопатку, поднимает руку выше уровня плеча (если при этом сокращается дельтовидная мышца).

Широкая мышца занимает значительную часть всей спины. Покрывая ее, она начинается от крестца, поясничных и половины грудных позвонков, прикрепляется к плечевой кости. Широкая мышца спины тянет руку назад, и совместно с большой грудной мышцей приводит ее к туловищу.

Например, если вы захватили у противника руку, то обычно он ее старается вырвать путем резкого сгибания руки в локтевом суставе и приведением плечевой кости к туловищу. При приведении плечевой кости к туловищу большую роль играет большая мышца спины и большая грудная мышца.

Мышцы, несущие работу разгибателей туловища, находятся в глубоком слое мышц спины. Этот глубокий слой начинается открестца и прикрепляется ко всем позвонкам и ребрам. Эти мышцы при работе обладают большой силой. От них зависит выправка человека, равновесие тела, поднимание тяжестей и умение удерживать тело в нужном положении.

Рис. 400. Мускулатура человека (передний план). 1 — широкая мышца спины; 2 — (зубцы) передней зубчатой мышцы; 3 — косые мышцы живота; 4 — приводящие мышцы бедра; 5 — длинная малоберцовая мышца; 6 — передняя большеберцовая мышца; 7— мимические мышцы; 8 — мышцы шеи; 9 — грудино-ключично-сосковая мышца; 10 — дельтовидная мышца, 11 — большая грудная мышца; 12 — прямая мышца живота; 13 — подтяжная мышца; 14 — четырехглавая мышца бедра (разгибатель голени).

Рис. 400. Мускулатура человека (передний план).
1 — широкая мышца спины; 2 — (зубцы) передней зубчатой мышцы; 3 — косые мышцы живота; 4 — приводящие мышцы бедра; 5 — длинная малоберцовая мышца; 6 — передняя большеберцовая мышца; 7— мимические мышцы; 8 — мышцы шеи; 9 — грудино-ключично-сосковая мышца; 10 — дельтовидная мышца, 11 — большая грудная мышца; 12 — прямая мышца живота; 13 — подтяжная мышца; 14 — четырехглавая мышца бедра (разгибатель голени).

3. Скелет верхней конечности

Скелет руки делится на три части: плечо, предплечье, образованное двумя костями — локтевой и лучевой, и кисть, образованная восьмью мелкими костями запястья, пятью пястными и 14 костями (фалангами) пальцев. Соединение плеча с предплечьем образует локтевой сустав.

Соединение плеча с костью лопатки и ключицы называется плечевым суставом. В нем возможны движения вперед, назад, вниз, вверх.

Соединение плеча с предплечьем образует локтевой сустав. В данном суставе происходит в основном два движения: разгибание и сгибание руки. Благодаря особому устройству локтевого сустава возможны повороты лучевой кости, а вместе с ним и кисти наружу и внутрь.

Соединение костей между предплечьем и кистью лучезапястным суставом.

4. Мускулатура верхней конечности

Мускулатура верхней конечности состоит в большей своей части из длинных мышц, перекинутых через плечевой, локтевой и лучезапястные суставы.

Плечевой сустав покрывает дельтовидная мышца. Она прикрепляется с одной стороны к ключице и лопатке, с другой стороны — к плечевой кости. Дельтовидная мышца отводит руку туловища до уровня плеча и частично участвует в проведении вперед и отведении руки назад.

Двухглавая мышца руки (бицепс), находясь на передней поверхности плечевой кости, производит, главным образом, сгибание руки в локтевом суставе.

Трехглавая мышца (трицепс), находясь на задней поверхности плечевой кости, производит в основном разгибание руки в локтевом суставе.

Сгибатели кисти и пальцев расположены на предплечье спереди, на задней поверхности предплечья расположены разгибатели кисти и пальцев.

Мышцы, вращающие предплечье вовнутрь (пронация), находятся на передней его поверхности, мышцы же, вращающие предплечье кнаружи (супинация), расположены на задней поверхности.

5. Скелет нижней конечности

Кости скелета нижней конечности состоят из трех частей: бедра, голени и стопы.

Рис. 401. Мускулатура человека (задний план). 1—дельтовидная мышца; 2—большая круглая мышца; 3—трехглавая мышца плеча; 4—широкая мышца спины; 5—сухожилия мышц; 6—трапецевидная мышца; 7—косые мышцы живота; 8—большая ягодичная мышца; 9—приводящая мышца бедра; 10—двухглавая мышца бедра; 11—трехглавая (икроножная) мышца голени; 12—Ахиллово сухожилие.

Рис. 401. Мускулатура человека (задний план).
1—дельтовидная мышца; 2—большая круглая мышца; 3—трехглавая мышца плеча; 4—широкая мышца спины; 5—сухожилия мышц; 6—трапецевидная мышца; 7—косые мышцы живота; 8—большая ягодичная мышца; 9—приводящая мышца бедра; 10—двухглавая мышца бедра; 11—трехглавая (икроножная) мышца голени; 12—Ахиллово сухожилие.

Соединение бедренной кости с тазом называется тазобедренным суставом. Он укреплен крепкими связками, которые ограничивают отведение ноги назад. Голень образована двумя костями: больше-берцовой и малоберцовой. Прикасаясь своим верхним концом с нижним концом бедренной кости, большеберцовая кость образует коленный сустав. Спереди коленного сустава находится отдельная кость — коленная чашечка, которая укреплена сухожилием четырехглавой мышцей бедра. В коленном суставе могут производить сгибание и разгибание ноги.

Поэтому при резком проделывании приемов на ногах (в особенности в коленном суставе), приемы, носящие характер удара, бокового или вращательного движения или чрезмерное разгибание или сгибание (дожимы) ведут к частым повреждениям. Нижние концы костей голени образуют два костных выступа, которые называются лодыжками (наружная и внутренняя).

Стопа состоит из трех частей: предплюсны, состоящей из 7 костей, плюсны — из 5 костей и 14 пальцевых костей (фаланг). Кости стопы соединены связками и образуют свод стопы, который играет роль рессоры или амортизатора при толчке или прыжках. Соединение голени со стопой называется голеностопным суставом. Основное движение в данном суставе является разгибание и сгибание стопы. В голеностопном суставе при резко проводимых приемах часто бывают травмы (растяжение, разрыв связок и т. д.).

6. Мышцы нижних конечностей

Мышцы нижней конечности обладают большей массивностью и силой, чем мышцы верхних конечностей. Начиная от поясничных позвонков внутренней поверхности безымянной кисти повздошно, поясничная мышца перекидывается спереди через кости таза и прикрепляется к бедренной кости. Она сгибает бедро в тазобедренном суставе. Эта мышца играет роль при подножках, так как ноге приходится принимать разное положение сгибания. Одним из элементов сгибания является положение «преднос», где нога поднимается вперед и вверх.

Разгибанием же бедра назад ведает большая ягодичная мышца. Она начинается от костей таза и прикрепляется нижним концом к бедренной кости сзади. Мышцы, отводящие бедро в сторону, расположены под большой ягодичной мышцей, и называются средняя и малая ягодичные мышцы.

На внутренней поверхности бедра расположена группа приводящих мышц. Самая сильная из всех мышц ноги — четырехглавая мышца располагается на бедре спереди. Ее нижнее сухожилие прикреплено к большеберцовой кости, т. е. ниже коленного сустава. Данная мышца совместно с повздошно-поясничной мышцей производит сгибание (поднимание) бедра ноги вперед — вверх. Главное ре действие — разгибание ноги в коленном суставе (большую роль играет при ударах ногой). Сгибатели ноги расположены, главным образом, на задней поверхности бедра. На передней поверхности голени расположены разгибатели, а на задней поверхности — сгибатели стопы. Самой сильной мышцей голени является трехглавая мышца («икра»). Своим нижним концом эта мышца прикрепляется прочным тяжем, так называемым ахиллесовым сухожилием, к пяточной кости. Сокращаясь, трехглавая мышца производит сгибание стопы, подтягивая пятку кверху.

По вопросу о кровообращении, пищеварении и системы выделения читатель найдет сведения в специальных учебниках, как например, в кратком учебнике по анатомии и физиологии человека для средних школ профессора Кабанова (изд. 1939 г.).

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Головной и спинной мозг образует так называемую нервную систему. Посредством органов чувств она воспринимает все впечатления из внешнего мира и побуждает мышцы производить те или иные движения. Головной мозг служит органом мышления и обладает способностью направлять произвольные движения (высшая нервная деятельность). Спинной мозг заведует непроизвольными и автоматическими движениями.

В виде белых шнуров, нервы, выходящие из головного и спинного мозга, разветвляются подобно кровеносным сосудам по всему телу. Эти нити связывают центры с нервными концевыми аппаратами, заложенными в различных тканях: в коже, мышцах и в различных органах. Большая часть нервов — смешанные, т. е. состоят из чувствующих и двигательных волокон. Первые воспринимают впечатления и направляют их к центральной нервной системе, вторые передают импульсы, исходящие из центральной нервной системы к мышцам, органам и т. д., тем самым заставляя их сокращаться и действовать.

Одновременно нервная система, имея связь с внешним миром, также устанавливает связь и с внутренними органами и поддерживает их согласованную работу. В связи с этим разберем общее понятие о рефлексе.

Для движения тех или иных частей тела необходимо участие очень многих мышц. При этом не только определенные мышцы участвуют в движении, но каждая мышца должна развить лишь строго определенную силу движения. Всем этим ведает центральная нервная система. Прежде всего от нее по двигательным нервам к мышцам всегда идут ответы на раздражение (рефлекс), а по чувствительным — в головной и спинной мозг. Поэтому мышцы даже в спокойном состоянии находятся в некотором напряжении.

Если в какой-либо мышце, например к сгибателю, посылается приказание согнуть сустав — одновременно посылается раздражение и к антагонисту (противоположно-действующей мышце) — разгибателю, но уже не возбуждающего, а тормозящего характера. В результате чего сгибатель сокращается и разгибатель расслабляется(тонус его уменьшается). Это все обеспечивает согласованность (координацию) движения мышц.

Когда мы рассматриваем оси того или иного сустава, важно помнить, что через этот сустав перебрасываются мышцы той или иной силы, так как в суставе не будет движения, если мышцы не будут перебрасываться через него. Если мы хотим (согнуть) вращать сустав вокруг своей оси, мы должны преодолеть всю силу тех мышц, которые препятствуют сгибанию и разгибанию. Конечно, нам такое движение не выгодно, потому что приходится при попытке вращать сустав тратить много своих сил на сгибание, чтобы полностью преодолеть препятствие антагонистов. Тогда мы движение (сгибание, вращение) производим под углом к той оси, которая имеется у данного сустава.

Углы между направленными силами и осями в суставах могут быть разные, смотря какой орган человеческого тела мы предполагаем вращать (сгибать или разгибать).

Расчет угла зависит от умения, тренировки, мышечного ощущения того или иного борца и чем меньше борец будет ощущать этот угол (вращение, сгибание, разгибание и т. д.), тем хуже будет получаться самый прием. Но эмпирически (опытно) известно правило, что как только угол, образованный между осями суставов и направленными силами для производства сгибания, будет меньше или больше 45°, то сопротивление мышц увеличивается. Причина этого явления — в анатомическом строении мышц.

При угле, подходящем к 45°, работа имеющихся антагонистов[17] (всегда) ослаблена или, за недостатком своей собственной силы (поперечное сечение мышечных волокон), дает небольшое сопротивление, как только угол перешел за 45°, тотчас включаются дополнительно антагонисты, которые мешают движению и как только угол уменьшается меньше 45°, то включаются антагонисты, прямо действующие в тормозящем смысле на данное движение. Кроме того, все мышцы в человеческом теле, в особенности на конечностях, расположены относительно параллельно основным костям.

Если на одной стороне человеческого органа есть сгибатели, сгибающие сустав, то обязательно, как правило, есть антагонисты-расгибатели, которые расположены по другую сторону сустава.

Мы знаем, что, смотря по строению сустава, если сустав имеет две или три взаимно перпендикулярные оси, то имеются приводящие или отводящие мышцы, которые, в свою очередь, почти всегда слабее разгибателей и сгибателей (хотя бы по своему поперечному сечению и длине мышечных волокон). Угол смещения, вращения и сгибания всегда направлен к осям разгибателей, они-то и дают сильное сопротивление при прямом сгибании; но как только сгибание начинается под углом, то разгибатели, как основная преграда (а если происходит другое движение, то сгибатели), выключаются, или, вернее, менее начинают препятствовать данному движению; тогда начинают действовать более слабые мышцы. Это — приводящие или отводящие. Часто волевые качества человека, хорошо развитые рефлексы, придают такую силу отводящим и приводящим мышцам, что весь вышеуказанный расчет опрокидывается и победы при данном случае мы не получаем. Каков вывод? Тренер должен тренировать своего ученика в сторону быстрого и неожиданного проделывания того или иного приема.

Чем быстрее будет сделан прием, чем больше будет ускорение, тем быстрее будет увеличиваться скорость проделывания приема.

Поэтому быстрота проделывания приема зависит от тренировки психических качеств борца. Борец, если ему будем сгибать руку в кисти, скорее мобилизует нервную систему при прямом действии на разгибатель. Но если мы будем действовать под углом, то тогда трудно будет мобилизовать быстро нервную систему для приказания всему телу уйти от опасности. И даже в том случае, если тренированный организм успеет включиться и дать распоряжение об устранении опасности, то нужна колоссальная сила второстепенных мышц, чтобы помочь выйти из затруднительного положения.

Физическая культура, в особенности «Самбо», развивает не только мышечный и костный аппараты, но и влияет в положительном смысле на развитие высшей нервной деятельности человека. Физическая культура и «Самбо» вырабатывают: силу, быстроту и выносливость, отвагу, силу воли, ловкость, находчивость, решимость и инициативу.

При анализе психологической структуры двигательного аппарата проф. Рудик в своем реферате «Психологическая характеристика физических упражнений» (журнал «Теория и практика физической культуры» № 3, 1939 г.) указывает, что двигательный акт в нашем случае (приемы в борьбе «Самбо», их тренировка) слагается из трех сторон одного же процесса.

«1. Рефлекторные действия, характерными особенностями которых являются:

Однократный характер действия, обусловленность его внешними раздражениями, ответом на которые является неосознанность выполнения. Примером таких действий могут служить различные защитные движения, специально изучаемые в таких видах физической культуры, как бокс, борьба, фехтование и др.

2. Автоматические действия, отличающиеся также неосознанностью выполнения, как и рефлекторные, но имеющие не однократный, а цикличный характер. Они состоят из большего или меньшего числа повторений одного и того же цикла движений, причем отдельные циклы взаимосвязаны и взаимно обусловливают друг друга. Примером таких действий могут служить: бег, ходьба, лазание, поскоки и т. п. Вырабатываемые в процессе длительной тренировки, эти упражнения обусловливают способность владения собственным телом в связи с выполнением различных сложных задач, встающих перед спортсменом в его спортивной практике.

3. Движения типа реакций, отличающихся наибольшей сложностью, включающие в себя рефлекторные и автоматические действия, но выполняемые сознательно, т. е. при наличии представления о цели действия и о средствах, необходимых для достижения поставленной цели.»

В физических упражнениях эти действия принимают участие в самых разнообразных формах: при решении отдельных тактических задач, в различных спортивных играх, при выполнении отдельных приемов в боксе и фехтовании, при преодолении определенных препятствий и т. д.

Для правильного понимания психологических особенностей отдельных физических упражнений большое значение имеет анализ структуры процесса реакции, а именно, различение в этой структуре трех моментов: 1) сенсорного, связанного с восприятием сигнала раздражения, 2) центрального, состоящего в осознании воспринятого раздражения, и в выборе средств, в намечении плана действия и 3) моторного, состоящего в посылке двигательного импульса в связи с принятым решением или выбранным планом действия. Особо важное значение приобретают две стороны в процессе реакции: скорость самого процесса реакции и затрата большей или меньшей энергии для выполнения двигательного акта. В основе различных физических упражнений лежит развивающаяся в процессе тренировки способность соразмерить как величину энергии, так и скорость реакции в связи с поставленной в данном упражнении задачей.

В основе различных физических упражнений могут лежать различные психологические механизмы (с точки зрения структуры двигательного акта), в связи с чем отдельные виды физических упражнений развивают по преимуществу определенные механизмы. На основании анализа психологической структуры физических упражнений проф. Рудик приходит к выводу, что и такие отдельные качества, развиваемые физической культурой, как сила, выносливость, скорость, ловкость, решительность и др., в различных видах физических упражнений имеют различную психологическую структуру. Так, например, сила при подъеме штанги находится в связи с максимальной затратой энергии в моторном моменте процесса реакции, сила же в боксе определяется в большем числе случаев скоростью процесса реакции. Выносливость в беге на дальние дистанции обусловлена ритмичностью и координированностью автоматических действий, составляющих бег; нарушения ритма и слаженности движения в этом случае вызывают резкое снижение выносливости. В таких же видах физической культуры, как футбол, бокс, фехтование и др., для которых характерна резкая смена движений и ритма, выносливость определяется развитой способностью к экономной, соразмерной трате энергии при выполнении отдельных движений.

Все это приводит нас к выводу, что только тренировка в разнообразных видах физических упражнений, отличающихся различием структур, обусловливающих их психологические процессы, может выработать у спортсмена требуемые качества во всей их сложности и многозначимости.

Если эти теоретические выкладки применить в тренировке по «Самбо», то мы получим такой же положительный результат, как и при тренировке в других видах физических упражнений.

 

 

II. Элементарные понятия о биомеханике человеческого тела

1. Об общих свойствах рычага в биомеханике человеческого тела

Отдел, изучающий устройство и деятельность органов движения, носит название биомеханики (bios — жизнь, mechana — машина, орудие).

Биомеханика есть частный случай механики, разработанной применительно к человеческому телу. С точки зрения биомеханики, человеческое тело представляет целую цепь подвижных звеньев, подчиненных основным законам механики. Действие мышечного аппарата, подчиненного нашей воле, или действие внешних сил на данный аппарат всегда зависит не только от собственных механических свойств всей вышеуказанной цепи, но и от их взаимоотношений, порядка и числа их соединений, характера и строения сочленений (какой сустав и т. д.), обусловливающих род и степень их подвижности.

Мышцы, костный аппарат, с точки зрения биомеханики, выполняют своеобразные действия, которые проявляются в виде перемещения, сокращения, разгибания, расслабления волокон и возникают под влиянием сложных физиологических процессов, происходимых в человеческом теле. Одним из законов физической механики, как известно, является рычаг. Знание этого закона необходимо и для «Самбо» в целях правильного понимания взаимодействия костей, мышц, из которых первые играют роль рычагов, а последние — роль сил, действующих на эти рычаги.

«Рычаги» и «силы» в человеческом организме имеют, однако, свои особые свойства, отличные от «рычагов» и «сил», изучаемых в механике.

Механика определяет рычаг, как «твердый не растяжимый стержень, опирающийся на неподвижную точку». Рычаг имеет концы, называемые плечами, и точку опоры.

Всякий рычаг может быть подвержен действию многих сил. Но сколько бы сил ни было, они всегда сведутся к двум. Поэтому, когда идет разговор о равновесии рычага, тогда имеют в виду две силы, действующие в точке опоры противоположно друг другу и уничтожающиеся взаимным сопротивлением.

Если это равенство уничтожено, т. е. нарушено равновесие одной силы за счет другой, но сохраняется точка опоры, то мы получаем новое движение, вращение, где большая сила, приложенная к одной из точек — плечей рычага (точка называется — точкой приложения сил) произведет данное вращение. Из двух сил, действующих на рычаг, одна называется действующей силой, другая — противодействующей. Основной смысл применения рычага в человеческом теле заключается в возможности использования одной силы в ущерб другой. Из этого положения можно сделать много частных выводов. При расчете движений человеческого тела на общих законах биомеханики принято понятие о «моменте силы». Момент силы по отношению к рычагу определяется, как произведение силы в килограммометрах на плечо рычага (его длину), так как силы находятся на одной плоскости, будучи тождественны своим проекциям.

Проф. Воробьев в своем учебнике об анатомии человека приводит следующие вычисления по данному вопросу.

На рис. № 402 исследовано: «Пусть F1 — две силы, действующих на рычаг АВ системы, помещенной в плоскости рисунка № 402.

Рис. 402.

Рис. 402.

Силы проэцируются в виде линий FA и F1В. При оси, проходящей через точку О, расстояние данных сил от оси рычага измеряется перпендикулярами ОС и OD. Следовательно, момент силы F будет F.O.C. момент силы F1—FOD. Отсюда вытекает, что в случае действия рычага момент силы есть произведение самой силы на длину прилежащего ей плеча рычага (плечами рычага называются перпендикуляры ОС и OD, опущенные из точки опоры на направление сил F и F1»).

В результате вычислений получается, что действующие на данный рычаг силы обратно пропорционально прилежащи им плечам рычага. В случае состояния равновесия и неравенства плеч рычага— большой силе прилежит малое плечо рычага и обратно, большому плечу — соответственно малая сила. Например: в процессе проделывания приема «рычаг вверх на ладони», рука представляет рычаг АВ, где точка О (точка опоры) находится как раз в локтевом суставе, куда поставлена ладонь руки делающего прием, сила F находится у плеча обороняющегося (вес тела), а сила F1 приложена нападающим к кисти обороняющегося. Поэтому образованные плечи рычага АО и ОВ будут до тех пор в равновесии, а значит и не будут причинять боль в локтевом суставе, пока сила F будет равна силе F1. Как только нападающий в точке приложения сил В увеличит силу, равновесие плечей рычагов нарушится, обороняющийся получает сильную боль в суставе. Количество силы в приложении ее к точке В будет меньше, чем в точке А (вес тела), разница длины плеч рычагов АО и ОВ и сохраняет равновесие.

Величина одной и той же силы (напряжение) меняется не только в связи с длиной плеча ее рычага, но и в зависимости от угла приложения силы (напряжения) к данному рычагу. При этом могут быть три различных случая.

1) Сила образует прямой угол со своими плечами рычага, где она действует с большим напряжением, так как плечо рычага оказывается наиболее длинным. Например, в приеме «рычаг вверх на ладони».

Рис. 403.

Рис. 403.

2) Сила образует острый угол со своим плечом рычага. Так, если сила F (рис. 403) действует на рычаг АОВ, то при действии ее в перпендикулярном к рычагу направлении плечо ее рычага было бы АО, но АО > О,с, так как АО наклонна к А, в то время как ОС (плечо рычага силы F) перпендикулярно к ней. Поэтому известная часть силы, потребная на отталкивание неподвижной точки, теряется для движения точки А. Это становится очевидным, если силу F разложить на две силы: АЕ и АД, действующие на точку А по указаниям стрелкой направлениям. AD — количество силы, идущее на отталкивание неподвижной точки (из книги «Краткий учебник анатомии человека» проф. Воробьева).

Из этого видно, что при уменьшении угла, образуемого силой с плечом рычага, величина AD возрастает за счет величины АЕ; тем меньше в этом случае утилизируются силы для движения. Эта сила превращается в О в случае установки силы F параллельно своему рычагу.

3) Сила образует с рычагом тупой угол (рис. № 404). На этом рисунке видно, что здесь плечо рычага короче, чем в вышеописанном случае, когда F была бы перпендикулярна BOA, потому что тогда сама ОА была бы плечом и известная часть силы F теряется на притягивание точки А в направлении AD, т. е. в ущерб движению. Чем тупее угол наклонения F, тем больше становится сила, составляющая AD за счет АЕ единственно тогда полезной для движения, параллельность F с плечом рычага имела бы последствием, как и в предыдущем случае, исчезновение составляющей АЕ и в результате — невозможность движения. Из всего сказанного для читателя будет понятно, что как только сила действует перпендикулярно к плечу своего рычага, то большая или меньшая часть ее расходуется на притягивание или на отталкивание рычага от точки его опоры, соответственно углу, образуемому действующими плечом и силой. Поэтому при выполнении того или иного приема такое положение нам выгодно, если мы своей силой будем действовать перпендикулярно силе противника, ясно, что результата не будет, ибо при этом, как видно из вышеизложенного, сила противника будет больше всех работоспособна при прямом угле. Другое дело, если мы будем в приемах всякое сгибание, разгибание, вращение, сжатие и на отжатие делать под углом (и лучше, как видно выше, под острым углом), то результаты скажутся сразу.

Рис. 404.

Рис. 404.

Из всего сказанного понятно, что если мыслить кости как рычаг, а мышцы как силу, то механизм движения будет слагаться из следующих моментов: 1) точка опоры, 2) точка приложения действующей силы и 3) точка преодолеваемого сопротивления.

Центром движения и одновременно точкой опоры кости служит ее сустав (подвижное соединение) с другой более подвижной относительно первой кости. Действующая сила — мышца — прилагается в точке ее прикрепления: сопротивление может находиться на разных концах рычага.

От комбинации расположения этих трех точек необходимо различать рычаги трех родов.

Рычаг первого рода (рис. № 405).

Рис. 405.

Рис. 405.

В рычаге первого рода неподвижная точка А находится между двумя другими подвижными — Р и R (R — преодолеваемый мышцей вес, тяжесть или давление во время проделывания приема, а Р — действующая на рычаг мышечная сила). Известное число мышц тела действует, как сила, приложенная к рычагу этого рода, например, при разгибании головы, разгибании локтевого и тазобедренного суставов; в последних случаях плечами действующей силы могут быть, смотря по обстоятельствам, локтевой отросток, вертлуг бедра.

Рычаг первого рода в человеческом организме почти всегда присутствует при разгибании.

Все приемы «Самбо» из группы «рычагов», т. е. все рычаги вверх, являются основанными на рычаге первого рода.

Рычаг второго рода.

В рычаге второго рода (рис. № 406) сопротивление R занимает промежуточное положение между точкой опоры А и приложением сил Р.

Рис. 406.

Рис. 406.

P—Мышцы тела плечевого сустава; R—Сила, давящая на локтевой сустав сверху (предплечье делающего прием); А—Упор в руку делающего прием. (захват за кисть нападающего).

В этом случае независимо от относительного взаиморасположения указанных трех точек, плечо рычага, прилежащее к действующей на плечо силе Р, всегда больше плеча сопротивления, т. е. АР > AR, этот рычаг еще обыкновенно зовут рычагом силы. Он невыгоден для человека в естественных движениях в смысле скорости движения, но он выгоден, когда на такой руке можно хорошо провести прием, так как у противника плечо рычага ближе к сопротивлению, меньше длины всего рычага.

Примером рычага этого рода служат кости бедра и колени при поднятии тела на носки и опоре стопы на головке плюсневых костей.

Когда конечность не служит для опоры, кости ее являются уже рычагами первого рода. Те же самые рычаги с теми же мышцами, в зависимости от потребности данного момента, могут быть применены то для развития силы, то для достижения скорости. Эта возможность обратимости составляет существенное отличие рычагов животного типа от рычагов механических. Все приемы «Самбо» групп «рычаги вниз» относятся к рычагам второго рода.

Рычаги третьего рода (рис. 407).

Рис. 407.

Рис. 407.

К рычагам третьего рода относится такой случай расположения указанных трех точек, когда действующая сила Р помещается между сопротивлением R и точкой опоры А.

В этом случае плечо сопротивления AR предполагается всегда длиннее плеча действующей силы, что благоприятствует развитию скорости точки R в ущерб к приложенной силе. Этот рычаг еще называют «рычагом скорости». Все сгибательные мышцы действуют в условиях такого рычага. Поэтому ряд приемов построен по принципу сгибания, например, вся группа «дожимов».

Но независимо от рычагов, описанных выше, мы можем наблюдать быстрое перемещение и порядка рычагов всех видов, потому что ни одна из частей двигательного аппарата не фиксирована в статике неподвижно, а все мышцы в той или иной мере участвуют в движении, сопротивлении и т. д. Сама опорная точка, которую мы только для данного и определенного движения считаем опорной, не является неподвижной, поэтому места приложения сил также не вполне постоянны и не связаны с одним каким-либо пунктом кости. Такое явление мы можем наблюдать в приемах, где имеется положение винта (скручивание). Кроме того, для лучшего усвоения приемов «Самбо» нужно учесть один очень важный и основной принцип биомеханики, что при сокращении мышц разгибатели развивают максимум силы (напряжение) в начале своего сокращения, в то же время как сгибатели — в конце. Это значит, что против «разгибателей» руки прием применяется быстрее, чем при работе против сгибателей рук, ног и т. д.

Поэтому быстрота в проделывании приема в данном случае играет решающую роль.

2. Общие замечания о плоскостях, осях, суставах в человеческом теле

Человеческое тело движется в разнообразных направлениях. Само движение подчинено основным правилам. Они выражены в изучении условно обозначенных осей и плоскостей движения человеческого тела.

Эти плоскости имеют три направления: а) горизонтальное, б) фронтальное, в) сагитальное (см. рис. № 408 — схема осей и плоскостей в теле человека — по проф. В. Воробьеву).

Рис. 408. Схема осей и плоскостей в теле человека (по проф. В. Воробьеву).

Рис. 408. Схема осей и плоскостей в теле человека (по проф. В. Воробьеву).

1. Вертикальная ось.

2. Поперечная ось.

3. Фронтальная плоскость (одна из фронтальных).

4. Линии, лежащие во фронтальной плоскости: горизонтальные и вертикальные.

5. Плечо, приведенное к туловищу (приведение плеча).

6. Левая рука согнута в локте предплечья.

7. Поперечная ось.

8. Поперечная плоскость (одна из горизонтальных).

9. Кисть в положении пронации; большой палец обращен к туловищу (ладонь кисти смотрит вниз).

10. Перемещение положения из пронации к супинации есть пример вращения кисти.

11. IV—V пальцы согнуты (сгибание пальцев).

12. Кисть в положении супинации; большой палец обращен кнаружи от туловища (ладонь кисти смотрит вверх).

13. Большой палец отведен (отведение пальца).

14. Сагитальная ось.

15. Медиальный внутренний край.

16. Латеральный наружный край.

17. Поперечная ось, одна из горизонтальных, лежащая во фронтальной плоскости.

18. Правая рука разогнута в локте (предплечья).

19. Вся рука отведена от туловища (отведение руки).

20. Линии, лежащие в сагитальной плоскости; горизонтальные к вертикальные.

21. Латеральная (наружная) плоскость по отношению к медиальной (одна из сагитальных).

22. Серединная плоскость, средняя плоскость, плоскость симметрии (одна из сагитальных).

а) Что такое горизонтальная плоскость?

Плоскость, проходящая через левую и правую стороны живота. Плоскость, укладывающаяся с линией горизонта. Горизонтальная плоскость мысленно рассекает тело в положении стоя параллельно земле на бесчисленные части.

Тело в этой плоскости может двигаться вперед, назад (кульбит вперед на руки и т. д. — см. рис. № 408).

б) Что такое фронтальная плоскость?

Вращение тела вокруг продольной оси, вокруг оси фронтальной плоскости. Эта плоскость проходит через левое и правое ухо и левую и правую половину живота. Движение в фронтальной плоскости обычно бывает при рывках тела в сторону, вращение тела при ходьбе (начало вывода из равновесия и т. д. — см. рис. № 408).

в) Что такое сагитальная плоскость?

Сагитальная плоскость проходит через переднюю и заднюю стенки туловища в направлении: кончика носа, пупка, лобка, к средней линии спины, делящей туловище пополам. В этой плоскости бывает движение характера «рывка, толчка в обратную сторону», кроме того, при сагитальном смещении частей тела во время проделывания приемов (см. рис. № 408).

Все вышеуказанные плоскости взаимно перпендикулярны, а поэтому движения могут переходить из одной плоскости в другую.

Линии, указывающие направления — вертикальная, поперечная и сагитальная, являются одновременно осями этих плоскостей, вокруг которых происходят соответствующие движения.

Вокруг вертикальной оси, проходящей через туловище (например, от макушки до ягодиц), туловище вращается в правую и левую стороны. Конечности вокруг оси, проходящей по их длиннику, могут поворачиваться кнаружи или внутри.

Вокруг горизонтальной оси тело может делать предклон, заклон, преднос.

Вокруг сагитальной оси тело делает уклон вправо и влево.

Всякое вращение части тела всегда основывается на какой-либо оси.

Чтобы точно понимать — что такое оси движения, мы должны прежде всего знать, какие существуют суставы.

К ним относятся:

1. Одноосные суставы.

2. Двуосные суставы.

3. Многоосные суставы.

4. Полуподвижные суставы.

1. Что такое одноосный сустав?

В одноосных суставах движения совершаются вокруг одной оси, причем форма сустава всегда цилиндрическая, так как цилиндр имеет одну основную ось и в зависимости от расположения сустава последние бывают с поперечной и продольными осями.

а) Суставы с поперечной осью (см. рис. № 409 АВ).

Ось вращения в данном суставе располагается поперечно к длине оси сочленяющихся костей, например: ось АВ локтевого сустава. По данной оси происходит нормальное движение вышеобозначенных суставов.

б) Суставы с продольной осью (рис. № 409).

Эти суставы в большинстве носят название вращательных, ибо ось движения расположена вдоль длины костей и совпадает с продольной осью кости. Примером может служить сочленение — сустав между локтевой и плечевой костями в предплечье. Ось этого сустава обозначена на рис. № 409 буквами fc, вокруг которой и происходит вращение предплечья вовнутрь и кнаружи.

2. Что такое двуосный сустав?

Двуосными суставами называются такие суставы, которые имеют две главные оси, несмотря на то, что кроме движений по этим двум осям возможны второстепенные движения по осям, расположенным в сфере этих двух главных осей. По своей форме построения суставы, имеющие две главные оси, делятся на элипсоидные (яйцевидные) и седловидные.

а) Эллипсоидный (яйцевидный) сустав по форме похож на эллипсоид (яйцо). В суставе таком возможны сгибание и разгибание, приведение и отведение, а также смещение суставных поверхностей в отношении друг к другу, кроме того, путем комбинаций возможны вращения вокруг опорной точки. Типичным представителем таких суставом является лучезапястный сустав (см. рис. № 409 cd).

Рис. 409. Оси верхней конечности.

Рис. 409. Оси верхней конечности.

б) Седловидный сустав образован сферической поверхностью, которая вогнута в одном направлении и выпукла в другом, перпендикулярны к первому, напоминая собой седло с передней и задней лукой. Соответственно такая же другая поверхность выпуклая в обратном отношении, что обусловливает собой возможность смещения одной кости по отношению к другой, главным образом, в двух взаимно перпендикулярных направлениях, хотя здесь также возможно, при комбинации движений, вращение вокруг опорной точки. Примером может служить пястно-запястный сустав большого пальца с возможными в нем движениями — проведение и отведение этого пальца.

3. Что называется многоосным суставом?

К данному виду суставов относятся суставы, имеющие форму шара, т. е. такую форму, при которой возможно большее количество осей движений. Но в сочленениях многоосных суставов бывает двоякого характера различия, это — шаровидный и ореховидный суставы. Шаровидный сустав имеет ямку сочленения, куда вставляется сустав соответствующего ему 1/3 всей поверхности, тогда как суставная поверхность ямки ореховидного сустава глубока, да еще при посредстве добавочной суставной сумки охватывает головку больше, чем наполовину.

Поэтому такое расположение суставных ямок многоосных суставов дает особый характер движений. Ясно, что чем глубже сустав сидит в суставной ямке, тем больше ограничений движений в этом суставе, этим отличается ореховидный сустав. В данных суставах, как и геометрической фигуре, шар имеет три главных оси: вертикальную, поперечную и сагитальную оси, идущие спереди назад через сустав. Примером шаровидного сустава является плечевой сустав. Примером ореховидного сустава — тазобедренный (рис. № 410).

Рис. 410. Скелет нижней конечности.

Рис. 410. Скелет нижней конечности.

4. Что такое полуподвижный сустав?

Суставы характера полуподвижного называются амфиартрозами я выделяются в особую группу по признаку их малой подвижности. Они образуются плоскими суставными поверхностями почти равного протяжения, укреплены крепкими, короткими связками, а потому движение в данных суставах очень ограничено. Примером такого сустава может служить сустав между костями запястья (кроме первого пальца).

 

 

 

III. Краткое анатомическое обоснование основных приемов «Самбо»

Цель данного раздела — показать анатомический механизм движения суставов, связок и мышц при проделывании того или иного приема. Каждый прием описан ниже так, чтобы обучающийся получил представление о механизме осей, связок, мышц, нервов и т. д. Эти приемы можно разбить на семь групп, которые характеризуются следующими анатомическими особенностями:

I группа — «Дожимы»

Общая характеристика:

Дожимом называется всякое сгибание за пределы естественного сгиба, в любом суставе.

Прием — дожим кулака кисти.

Вначале происходит движение в лучезапястном суставе, затем в междузапястном и, наконец, при сильном сгибании участвуют и суставы фаланг пальцев. При этом мы наблюдаем сильное натяжение поперечной и лучезапястной связок.

При сопротивлении данному движению принимают участие следующие мышцы: короткий разгибатель большого пальца, длинный разгибатель большого пальца, тыльные межкостные мышцы — мышцы расположены в промежутках между плотными костями на задней поверхности кисти.

Из вышесказанного видно, что такое множество мышц не даст легко согнуть кулак в лучезапястном суставе, для этого требуется хорошая техника рывка и подачи кулака в лучезапястном суставе не перпендикулярно оси сустава, а под острым углом, что придает ввиду сильного сопротивления за счет мышц движение, называемое «свинчиванием».

Такое же сопротивление мышц и движение в суставе произойдет при приеме — дожим кулака «по принципу».

Прием — нагибание головы вперед (типа дожимов).

При нагибании головы вперед движение происходит между седьмым и первым грудными и остальными шейными позвонками. Мышцы, препятствующие сгибанию, очень сильные. Из них трапецевидная, которая прикрепляется на затылочной линии черепа.

Трапецевидная мышца, благодаря своей мощности, представляет основную преграду при сгибании головы вперед. Мышца начинается на затылочной линии головы и на остистой связке до двенадцатого грудного позвонка. Верхние пучки прикрепляются к ключице, средние к отростку и наружной поверхности лопатки, нижние к серединному отрезку ости лопатки. Затем верхняя зубчатая мышца начинается от связки затылочной линии черепа в области шестого и седьмого шейных и первого и второго грудных позвонков и прикрепляется от второго до пятого ребра. Такое расположение мышцы ясно говорит об ее сопротивлении движению сгибания вперед. Кроме того, большую роль играет ременная мышца головы, она начинается от затылочной связки головы от третьего до седьмого шейных остистых отростков и межкостных связок первых двух шейных позвонков и прикрепляется к затылочной верхней линии черепа и задней периферии сосцовидного отростка (височной кости).

Из вышесказанного видно, сколько нужно приложить усилий, чтобы преодолеть такое количество мышц. Поэтому прямое сгибание мышц невыгодно при проделывании приема. Нужно движение головы вперед направить одновременно по двум суставам, во-первых, в суставе между седьмым шейным и первым грудным позвоночниками вперед — вниз; во-вторых, в сочленение зубовидного отростка второго шейного позвонка, на котором вращается атлант (первый шейный позвонок) с черепом — вправо и влево. Поэтому данное движение будет произведено под углом действия к главным мышцам, препятствующим сгибанию. В конце движения голову в суставе зубовидного отростка второго шейного позвонка и атланта с черепом скручивать винтом вправо или влево.

II группа — «Рычаги»

а) Подгруппа рычагов вверх.

Общая характеристика.

Обратным рычагом называется противоестественное разгибание в суставах.

Прием — рычаг вверх на ладони.

Прежде всего, движение происходит в локтевом суставе, у которого одна ось вращения. При этом основное сопротивление дает мускул «бицепс». При полном разгибании большое сопротивление дают: вся мускулатура сустава, укрепленная тремя связками: боковой локтевой, боковой лучевой и круговой. При полном разгибании руки в приеме рычаг вверх на ладони — вся рука слегка поворачивается кнаружи, производя движение вначале по продольной оси предплечья между суставами, образованными обоими концами костей; при этом сильно напрягается трехглавая мышца руки, давая сопротивление при поворачивании последней. Когда при своем вращении лучевая кость перекрещивается под углом с локтевой, то за этим движением следует вся кисть.

Таким же образом построены все рычаги вверх. Те же мышцы и связки дают сопротивление, движение происходит по такому же принципу.

б) Подгруппа рычагов вниз.

Прием — рычаг вниз.

Принцип работы «рычага вниз» одинаковый с описанным выше но работа мышц, связок — совершенно другая.

При проделывании приема рычаг вниз мы поворачиваем предплечье вокруг продольной оси, поэтому происходит вначале движение в суставах, образованных концами костей локтевой и лучевой, в дальнейшем эти кости перекрещиваются под углом, кроме того, вслед за перекрещиванием локтевой и лучевой продолжает движение и вся кисть, вслед за ними происходит натяжение следующих мышц плеча: трехглавая мышца, затем из передней группы мышц предплечья — круглый пронатор, лучевой сгибатель кисти, локтевой сгибатель кисти, поверхностный сгибатель пальцев, исключая части, идущие к мышцам и безымянному пальцу, длинный сгибатель большого пальца и т. д. Из задней группы в основном плече— лучевая мышца, лежащая спереди предплечья, вдоль его бокового края, длинный лучевой разгибатель кисти и т. д.

При таком скручивании мышц мы имеем сильное механическое воздействие на все нервы, расположенные как внутри, так и между мышцами.

При проделывании данного приема мы наблюдаем сильное натяжение боковой и круглой связки локтевого сустава. Затем спинная часть дельтовидной мышцы сильно натягивается при повороте всей руки, а средняя часть дельтовидной мышцы напряжена и тянет плечо вверх. В тот момент, когда на приеме рука тянется вверх, передняя часть дельты также получает сильное натяжение. Кроме того, сильно натягиваются большая и малая грудные мышцы. Прием очень опасный, так как здесь получается очень сильный рычаг третьего рода, ибо действующая сила руки, локтя, подмышки, колена расположена на локте, т. е. между точкой опоры в плече и силой, приложенной у кисти вверх.

По такому принципу построены все приемы рычага вниз за исключением, когда кроме рычага вниз добавляется дожим кисти, где в таком положении совершенно ослаблены: длинный и короткий лучевые сгибатели кисти, имеющие функцию — тыльное сгибание, кисти.

Прием — отгибание головы назад.

Отгибание головы назад спереди — это рычаг первого рода, В данном случае происходит движение сустава, образованного седьмым и остальными шейными позвонками, за исключением атланта, где голова не может производить движение типа наклона вперед или назад, а где происходит движение вправо и влево.

Какие мышцы препятствуют такому разгибанию, отгибанию головы назад. Из них: грудинно-подъязычная, грудинно-щетовидная, лопаточно-подъязычная, передняя лестничная, средняя лестничная, задняя лестничная, грудинно-ключично-сосковая, длинная мышца шеи, имеющая вид треугольника, лежащая на передней поверхности позвонка с той и другой стороны, длинная мышца головы закрывающая верхнюю часть предыдущей мышцы, и передняя прямая мышца головы, которая лежит под только что описанной мышцей протягиваясь от боковой массы атланта к основной части затылочной кости. Кроме указанных мышц, очень сильно натягивается передняя часть фасции шеи, покрывающая все вышеуказанные мышцы сверху.

III группа — «Выверты»

Общая характеристика.

Вывертом называется такой прием, когда происходит движение части или всего тела по продольной оси.

Прием — поворот предплечья во внешнюю сторону.

При повороте предплечья во внешнюю сторону движение происходит по продольной оси самого предплечья. Механизм движения такой: вначале происходит поворот кисти, тем самым напрягаются следующие мышцы, прикрепленные к кисти — с ладонной стороны короткая, отводящая большой палец, червеобразные мышцы, расположенные непосредственно над ладонным аноневрозом. С тыльной стороны кисти: общий разгибатель пальцев, отводящая мышца мизинца; при этом бывает сильно скручена браслетовидная связка на кисти в суставном лучезапястном соединении; кроме того, ряд связок лучезапястного сустава. Затем все движение винтообразного скручивания переходит на предплечье.

Здесь происходит следующее. Плечевая кость предплечья ложится крестообразно на лучевую, натягивая за собой следующие мышцы: прежде всего при таком скрещивании получается скручивание и сильное натягивание лучевой мышцы. Причем мы имеем и сильное натяжение круглого пронатора и квадратного пронатора. Мышцы, препятствующие движению поворота, следующие: локтевой разгибатель кисти, собственный разгибатель мизинца, общий разгибатель пальцев, локтевая мышца. Кроме того, сильное натяжение получает круглая и боковая связка локтевого сустава.

IV группа — «Вывод из равновесия»

Что такое с точки зрения анатомии прием подножки? Прежде всего, центром анатомического (физического) равновесия в человеческом теле при положении стоя будет крестец. С изменением положения тела центр равновесия все время будет изменяться пропорционально изменению положения человеческого тела. Отсюда вывод, что два борющихся противника имеют одинаковые условия для смещения центра равновесия в желательную для них сторону. Поэтому в борьбе «Самбо» мы наблюдаем два способа проделывать подножку:

1) Первый способ, когда противник брошен на землю без помощи внешнего рычага — препятствия, при помощи обманных рывков с вращением тела по продольной оси, образуя при этом рычаг. Прием этот называется «бросок—рывок».

2) Второй способ, когда мы, учитывая смещение центра равновесия в человеческом теле, проводим бросок с помощью рычага препятствия. Например: подставим ногу, ногой подбили ноги противника и т. д. Таз человеческого тела нужно рассматривать, как твердую опору для туловища и, с другой стороны, для нижних конечностей. Кроме того, таз представляет собою пару параллельных ломаных рычагов первого рода (рис. № 411).

Рис. 411. Схема таза, как углового рычага.

Рис. 411. Схема таза, как углового рычага.

Как видно из рисунка, переднее плечо этих рычагов может быть изображено графически, на это показывает рисунок линией, идущей от центра вертлужной впадины, в которую входит головка бедра, к передней, нижней, повздошной ости таза, заднее плечо этого рычага выражается линией, которая идет от центра вертлужной впадины к нижнему концу суставной линии между крестцами и безымянной костью соответствующей стороны. Эти линии отграничивают отрезки широкого костного массива таза, выдерживающего нагрузку, как показывают стрелки, главным образом, сверху.

В зависимости от того, на какой из этих двух линий находится продолжение тяжести тела (стрелки на рис. 411), давление туловища будет передаваться то на передний (стрелка «в») меньший рычаг, то на задний (стрелка «с») большой рычаг, изменяя наклон таза, или весь таз будет находиться в состоянии стабильного равновесия, установившись на головках бедренных костей, если линия центра тяжести будет приходиться на них (стрелка «а»). Так как заднее плечо тазового рычага и окружающий его костный массив значительно больше переднего, то и момент вращающей его силы[18] превышает момент силы меньшего, переднего плеча таза.

«Таким образом, таз, будучи более массивным в заднем своем отрезке, стремится откинуться назад; сверх того, нагрузка всего туловища на задний отдел таза при стоянии во много раз увеличивает эту тенденцию» (проф. Воробьев — Учебник нормальной анатомии, изд. 1935 г., стр. 531).

Вышеприведенная выдержка из труда крупного ученого, исследователя нормальной анатомии, достаточна, чтобы сделать вывод о том, что для удержания таза при стоянии и ходьбе в должном горизонтальном или наклонном положении необходимо участие крупных мышц, крепкой связочной аппаратуры и правильной координации в их движении. Таз, опираясь на головки бедренных костей, фактически балансирует, кроме того, он может балансировать на одной головке бедра, как, например, при стоянии на одной ноге, ходьбе и т. д. При спокойном положении таз обычно имеет нормальный наклон, разный для разных тел. Но при падении таз имеет угол до 40° (вместо нормального 50—60°), что указывает на слабое стояние. Наоборот при увеличении этого угла до 60—70° и выше получается крепкое стояние. Поэтому понятно теперь, что борцам, имеющим согнутую в тазу стойку для борьбы (где угол доходит до 30—40°), нужно приложить много мышечной силы, чтобы удержать тело в равновесии. Стойка должна быть в тазу прямая, лишь чуть-чуть наклоненная в торсе вперед под углом 10—15°. При крепком стоянии участвуют почти все мышцы бедра, спины и живота. Вывести человеческое тело из равновесия, это значит нарушить правильное соотношение кривых линий в тазу (рис. 411).

V группа — «Удары»

Общая характеристика.

Мы знаем из физики, что ударом называется мгновенное воздействие силы и сила эта действует в связи с временем скорости и пути прохождения предмета, которым наносится удар на то или иное сопротивление (тело, мышцы и т. д.). С анатомической точки зрения удар — это мгновенное воздействие силы на ту или иную часть тела, где происходит механическое раздражение нервных путей, проходящих между и внутри мышц, связок, костей, а также повреждение мелких и крупных сосудов, что ведет к кровоизлияниям. Отсюда понятно, что группа приемов — ударов представляет большую опасность для каждого, кто подвергается действию ударов. При ударе происходят следующие анатомо-физиологические нарушения нормальной работы в организме.

1) Прежде всего удары действуют прямо непосредственно на нервы, нервные узлы или сплетения, результатом чего бывает нервный шок.

2) Удары, действующие вначале на мышцы или связки, окружающие эти нервы, влияют на нервы и вызывают боль.

3) Удары, производящие механический разрыв мышц, сосудов, слом костей и другие нарушения анатомического характера, вызывают общее и местное нарушения рабочего состояния организма.

Поэтому понятно, что если мы хотим получить наибольший эффект от наших приемов — ударов, то надо произвести удар в такое место, где нервы, сосуды и кости менее защищены мышцами, плотными сумками и связками, и где они наиболее близко подходят к поверхности человеческого тела.

Такими чувствительными точками являются:

а) солнечное сплетение;

б) промежность;

в) верхний угол нижней челюсти — шейная ветвь лицевого нерва;

г) наружная сторона шеи по шейному нервному сплетению, находящемуся на передней боковой стороне шеи;

д) адамово яблоко;

е) удар в пах;

ж) нижняя часть колена (на 2 см. ниже коленной чашечки) в нерв;

з) голеностопный сустав;

и) под колено (с задней части колена);

к) удар в почки на уровне 11,12 ребра;

л) удар под локоть по локтевому нерву;

м) удар в печень (в правую часть тела) немного ниже диафрагмы;

н) удар открытой ладонью, сложенной в виде чашечки, по уху (пневматическое воздействие воздухом, который, будучи в переднем слуховом проходе, от резкого удара сжимается и с силой устремляется в ушную перепонку, в результате чего происходит нарушение целости ушной перепонки и бессознательное состояние потерпевшего.

VI группа — «Сжатия и нажатия»

Общая характеристика.

Сжатие — это механическое воздействие силы с двух сторон мышцы, внутренности, нервы, связки и кровеносные сосуды.

Нажатие есть механическое воздействие силы с одной стороны на мышцы, внутренности, нервы, связки и кровеносные сосуды.И сжатие и нажатие производят механическое нарушение в правильном функционировании сжатой или нажатой части тела. Это механическое воздействие силы иногда переходит в травму: например, при «ножницах» (боковых) происходит сильное растяжение межреберных мышц, вогнутое положение ребер и нарушение работы во внутренних органах (затруднительное дыхание и т. д.).

VII группа — «Комбинированного приема»

Группа комбинированного приема с анатомической точки зрения представляет собою приемы, вызывающие в своем действии болевое ощущение в разных местах человеческого тела, т. е. при применении того, или иного комбинированного приема, сам прием одновременно или последовательно дает боль в разных местах. Например, комбинированный прием «узел» вызывает ощущение боли в предплечье (от выверта предплечья) и боль в кисти (от дожима кисти). По технике исполнения с анатомической точки зрения комбинированные приемы могут выполняться двояко: а) боль производится одновременно в нескольких местах и б) боль производится в очередности: вначале в одном месте, затем в другом. Типичным представителем первого приема будет «узел», представителем приема второго типа является «загиб руки за спину с дожимом кисти», когда сначала производится прием «загиб руки за спину», а затем добавляется быстро прием «дожим кисти».

IV. Таблица возможных повреждении при занятиях по «Самбо» и оказание первой помощи

 

 

а) Таблица возможных повреждений от приемов «Самбо»

№№ п/п. Название приема и его группы Возможные повреждения
1 Группа дожимов
Дожимы кулака в кисти Разрыв связок лучезапястного сустава
Дожим кулака То же
Нагибание головы вперед Растяжение (а иногда разрыв) связок между затылочной костью черепа и вторым шейным позвонком
2 Группа рычагов
Рычаг ступни Растяжение или разрыв голеностопного сустава.
Рычаг вверх на ладони От легкого растяжения до перелома в локтевом суставе
Рычаг вверх на плече; Рычаг вверх на руке От легкого растяжения до перелома в локтевом суставе
Рычаг вверх на предплечье; Рычаг вниз основной; Рычаг вниз в разнохвате; Рычаг вниз предплечьем От легкого растяжения до перелома в локтевом суставе.
Отгибание головы назад (спереди и сзади) Растяжение и повреждение связочного аппарата шеи и иногда повреждение хрящей дыхательного пути горла
Рычаг пальцев и запястья Разрыв фаланговых суставов и растяжение связок лучезапястного сустава и сухожилий сгибания кисти
3 Группа вывертов
Поворот предплечья во внешнюю сторону Вывих локтевого сустава с разрывом связок и отростков костей
Поворот предплечья во внешнюю сторону с зажимом кисти Тоже самое, только возможны повреждения, разрывы или растяжения в лучезапястном суставе.
Загиб руки за спину толчком Растяжение, вывих и разрыв плечевого сустава
Загиб руки за спину То же
Загиб руки за спину на руке То же
Выверт ступни Растяжение связок с разрывом голеностопного сустава
4 Группа сжатий и нажатий
а) Сжатия
«Ножницы» Перелом ребер
Удушение Обморочное состояние и возможные повреждения хряща дыхательного пути горла
б) Нажатие
Горловое — одной рукой То же самое.
Горловое — двумя руками
5 Группа вывода из равновесия
Подножки: задняя боковая передняя Частые ушибы плечевого сустава, подколенника, головы и локтевого сустава. При неправильном приземлении иногда бывают переломы плеча, смещение локтевого сустава, сотрясение мозга и сильный ушиб крестца.
6 Группа ударов
От прямого, косого, снизу Часто наступает обморочное состояние, называемое «нокаут», переломы ребер, размозжение мошонки, кровоизлияние в брюшную полость, нарушение в той или иной части тела нервной системы диафрагмы, кровеносных сосудов на шее, лице и т. д.
7 Группа комбинированного приема
Узел Разрыв связок в лучезапястном суставе и растяжение в локтевом суставе
Захват за ноги с ударом головой Ушиб головы и спины
Дожим ноги с вывертом ступни Растяжение связок в коленном суставе и разрыв в голеностопном.

б) Первая помощь

Каждый преподаватель по «Самбо» должен знать элементарные приемы оказания первой помощи пострадавшим от несчастных случаев во время практических занятий по «Самбо».

Для этой цели необходимо также ознакомиться с наиболее часто встречающимися видами повреждений при схватке.

К ним относятся:

1) ушиб,

2) растяжение и разрыв в суставах,

3) вывихи,

4) закрытые повреждения черепа и грудной клетки,

5) переломы костей.

Эти повреждения нередко вызывают: а) обморок, б) коллапс, в) шок.

1. Об ушибе и первой помощи при нем

Ушибом называется повреждение тканей без нарушения целости наружных покровов в результате кратковременного воздействия на них какого-нибудь тупого насилия. Ушибы являются самыми частыми повреждениями на практических занятиях по «Самбо». Особенно это часто бывает при разучивании группы приемов вывода из равновесия (броски) и при схватке.

Первое, что ощущает пострадавший после ушиба, это боль. Характер и интенсивность ее, конечно, разнообразны, в зависимости от силы ушиба, места приложения насилия и от степени повреждения тканей. Чем обильнее снабжен нервами поврежденный участок, тем сильнее болезненность. Боль объясняется повреждением нервов на месте ушиба, сдавленней их излившейся кровью или вытягиванием нерва.

 

К чувству боли в связи с реактивным расширением сосудов на месте кровоизлияния присоединяется еще ощущение напряженности и температура. Затем на месте ушиба быстро наступает припухлость тканей (кровоподтеки). Наконец, от степени и силы ушиба и характера повреждения тканей будет зависеть расстройство функции ушибленной части тела. Например, при сильных ушибах конечностей движения будут очень болезненны, сильно затруднены, а часто и совершенно невозможны.

Первая помощь при ушибах обычно ограничивается стремлением ограничить размеры кровоизлияния и помешать образованию более значительной гематомы (кровяные опухоли).

Это достигается тем, что на месте ушиба сразу же накладывается давящая повязка, она остановит в большинстве случаев дальнейшее кровотечение из разорванных сосудов и распределит уже излившуюся кровь более равномерно, чем облегчит и ускорит рассасывание. Кроме давящей повязки нужно дать больному месту покой, если дело касается конечностей, то последним следует придать возвышенное положение. Затем для сужения сосудов и уменьшения возможного кровоизлияния и для облегчения болей применяется холод в виде пузыря со льдом или в виде компрессов из холодной воды.

2. О растяжении и разрыве в суставах и первая помощь при них

Под растяжением сустава мы подразумеваем такое его повреждение, при котором происходит удлинение связок мышц или разрыв суставной консулы и суставных связок. Причиной растяжения сустава является насильственное и чрезмерное изменение положения сустава. Такие повреждения наблюдаются при применении приемов в группе рычагов вверх и вниз и при приемах группы вывертов. Резкая боль в области поврежденного сустава, припухлость, быстро наступающая после повреждения со значительным кровоизлиянием в мягкие ткани или в самый сустав. Функция сустава нарушена, попытка к пассивным или активным движениям вызывает сильную боль.

Приемы первой помощи при растяжениях или разрывах такие же, как указано при ушибах: холодный компресс, тугая повязка и самое главное — покой. Никакие «дергания» за конечность (руку или ногу), как делают некоторые инструктора «Самбо», в данных случаях нельзя допускать. Во всех таких случаях необходимо немедленно вызвать к больному врача хирурга.

3. О вывихах и первой помощи при них

Под вывихом разумеют ненормальное стойкое смещение концов костей, причем суставные поверхности вполне или частично теряют соприкосновение друг с другом. В первом случае говорят о полном, во втором — о неполном вывихе или подвывихе. Последнее часто наблюдается в блоковидных суставах (локтевом, голеностопном, коленном, — первые в шаровидных, плечевом и тазобедренном).

Вывихи подразделяются на врожденные и приобретенные, которые в свою очередь делятся на травматические и патологические.

Чтобы распознать вывих, преподавателю нужно быть исключительно наблюдательным и перед занятиями обязательно опросить всех обучающихся: нет ли у кого врожденного или приобретенного вывиха. При каждом заявлении обучающихся о повреждении необходимо подробно выяснить, при каком приеме произошло повреждение и характер болевых ощущений. Боль, следующая непосредственно за вывихом, обычно очень резко выражена и часто распространяется на всю конечность или участок повреждения до онемения, что говорит о возможном смещении концов костей и давлении на прилежащие нервы или целые нервные сплетения. Боли стихают при фиксации (чем-нибудь) конечности и усиливаются от движений.

Функция конечности нарушается, что еще объясняется смещением концов костей, расслаблением части мышц и напряжением другой и сдавливанием сосудов и нервов. При подаче первой помощи преподаватель обязан произвести осмотр и сравнить поврежденное место со здоровой стороной. Это дает возможность определить изменение формы сустава в области повреждения.

Отличительным признаком при вывихах является своеобразная пружинящая неподвижность конечности в противоположность ненормальной подвижности, наблюдаемой при переломах. Вывих должен быть вправлен врачом; до прибытия его преподаватель должен наложить на место вывиха холодный компресс и держать поврежденный сустав в покое.

4. О закрытых повреждениях черепа и грудной клетки

Закрытые или подкожные повреждения различных полостей тела происходят при тех же самых условиях воздействия тупого насилия, о котором часто упоминалось в предыдущих главах. На занятиях по «Самбо» эти повреждения, хотя и редко, но бывают во время практических занятий группы приемов «вывода из равновесия» (броски).

Повреждения головы бывают в этих случаях трех видов: сотрясение мозга, сдавление мозга (очень редко) и ушиб мозга (что наблюдается в исключительных случаях).

СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА

Сотрясение мозга характеризуется общими явлениями расстройства центральной нервной системы в виде потери сознания, рвоты, изменения пульса и дыхания. Эти симптомы наступают непосредственно и немедленно в связи с получением травмы головы. Сотрясение в легких случаях сводится к кратковременной потере сознания, вслед за ударом в голову (при бросках на голову) потерпевший ощущает головокружение, слабость, но в общем он довольно быстро оправляется, характерно при этом, что больной совершенно не помнит о несчастном случае, вызвавшем повреждение. В тяжелых случаях картина другая. Потерпевший лежит без сознания, не реагирует на окружающее, лицо неподвижно, зрачки то сужены, то расширены, не реагирует или вяло реагирует на свет. Дыхание поверхностное, пульс замедлен. Часто бывает рвота, может Наблюдаться непроизвольное отхождение мочи и кала. Такое бессознательное состояние может продолжаться несколько часов и дней. Затем сознание возвращается, деятельность сердца, дыхание приходят в норму и потерпевший поправляется. Причем для этой формы повреждения мы наблюдаем угнетенное состояние потерпевшего, с чередованием раздражительности. При подаче первой помощи тело положить наклонно (голова выше туловища) и делать искусственное дыхание. На голову кладут холодный компресс (лед) и вызывают скорую помощь.

О ПОВРЕЖДЕНИЯХ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Сильное воздействие тупого насилия на грудную клетку может вести к повреждениям. Последние делятся на три момента: а) сотрясение, б) сдавление, в) ушиб грудной клетки.

а) Сотрясение грудной клетки

Под сотрясением разумеется тяжелое и сильное сотрясение всей грудной клетки, вызываемое резким, сильным ударом в грудь, чаще всего в переднюю и заднюю часть грудины (при схватках без страховки партнером и самим обучающимся). Потерпевший бледнеет, дышит коротко и поверхностно и падает в изнеможении. Кровяное давление падает, пульс замедляется, становится малым, выступает холодный пот, может наступить рвота, потерпевший теряет сознание. В легких случаях эти явления отсутствуют.

Первая помощь

Покой, горизонтальное положение, возбуждение сердечной деятельности, согревание похолодевших конечностей. Вызвать скорую помощь.

б) Сдавление грудной клетки

Это повреждение получается при сжатии грудной клетки между ног «ножницы» иди при нажатии локтем или своей грудью на грудь во время бросков с падением вместе с противником на землю. Как следствие такого насильственного сдавления грудной клетки, иногда наблюдаются крайне характерные явления застойного кровоизлияния. На коже головы, шеи и верхних участках груди появляется множество точечных кровоизлияний и мелких вен и капилляров. Кожа этих участков приобретает темно-синюю окраску. Кровоизлияния имеются также в конъюнктивах глаз и ротовой полости. Иногда при сдавлении мы имеем картину подворачивания нижних ребер вовнутрь и даже слом их, в данных случаях нужно быстрее вызвать скорую помощь или врача.

Первая помощь заключается в даче наркотиков (морфий, кодеин), облегчающих дыхание; для этого необходимо немедленно вызвать в этом случае врача.

в) Ушиб грудной клетки

Под этим названием понимают закрытое повреждение внутри-грудных органов и в первую очередь легких, под влиянием тяжелого тупого насилия извне (падение на грудь в момент броска и следования с бросаемым на землю — грудь об грудь).

Кроме ушибов легкого могут наблюдаться повреждения сердца, пищевода, диафрагмы. Практически чаще всего повреждается легочная ткань и межреберные мышцы.

Во всех случаях ушиба грудной клетки следует срочно вызвать скорую помощь.

5. О переломах костей и первая помощь при них

Среди всех повреждений переломы занимают видное место вообще, но при практических занятиях по «Самбо», благодаря хорошо разработанной методики преподавания, они очень редки и если бывают, то настолько незначительны, что не представляют большой опасности, за исключением переломов позвоночника.

Под переломом разумеют частичное или полное нарушение целости костной ткани, вызванное быстро произведенным насилием и сопровождающееся более или менее обширным повреждением мягких тканей.

Нарушение целости кости может ограничиваться ее частичным, т. е. неполным переломом, или распространиться на всю толщу кости, совершенно разъединяя ее части друг от друга, т. е. полные переломы.

Для определения перелома преподаватель должен сначала подробно опросить пострадавшего об обстоятельствах повреждения и в частности узнать не слышал ли потерпевший хруст.

б) Осмотр. При осмотре потерпевшего требуется, чтобы он был достаточно обнажен как на стороне повреждения, так и наздоровой стороне, чтобы иметь возможность сравнить их между собой. Переломы костей, особенно больших, как плечевой, бедренной и большой берцовой, сопровождаются значительными кровоизлияниями. Поэтому при переломах нужно установить, путем сравнения со здоровой частью тела, нет ли изменения формы конечности, кости в виде выступов и впадин в области перелома, которые происходят в результате смещения костных отломков и оси конечности (см. рис.№ 412).

Рис. 412. Деформация предплечья при переломе нижнего конца лучевой кости — кисть сместилась в тыльную и лучевую стороны.

Рис. 412. Деформация предплечья при переломе нижнего конца лучевой кости — кисть сместилась в тыльную и лучевую стороны.

Изменения в окружающих мягких тканях вследствие сокращения разорванных мышц, кровоизлияния и воспалительного экссудата, вскоре присоединяющегося к повреждению.

Укорочение, сопровождающееся изменением формы конечности, может быть измерено сантиметровой лентой или обнаружено путем внимательного осмотра.

При ощупывании поврежденной части тела наблюдается боль. Производя давление кончиком пальца в направлении от здорового участка к больному, удается в области нарушения целости кости вызвать максимальную резкую ограниченную болезненность.

Для выявления болевых ощущений при прямых переломах необходимо производить давление пальцем вдали от места повреждения по оси конечности. Например, по пятке при переломах голени или. бедра. Этим способом удается обнаружить ненормальную подвижность — один из главных признаков перелома.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ

Первая помощь должна быть оказана на месте несчастного случая и имеет целью возможно полную фиксацию отломков, чтобы при передвижении пострадавшего они не причиняли боли и не углубляли повреждения мягких тканей, а при переломах позвоночника и таза не могли поранить спинной мозг, прямую кишку, мочеиспускательный канал и мочевой пузырь.

При переломах костей предплечья достаточно подвесить кисть и предплечье на широкую косынку (см. рис. № 413).

Рис. 413.

Рис. 413.

Также поступают при переломе плеча или, что еще лучше, прибинтовывают плечо к груди, согнув предплечье в локте под прямым углом и подложив между плечом и грудной клеткой вату или какую-либо мягкую ткань, а на наружную поверхность плеча от акромиального отростка до локтя накладывают шину. Шина — приспособление из жести, дерева, луба, проволоки, картона и т. п. различной формы, применительно к форме конечностей.

Как должен оказывать преподаватель по «Самбо» первую помощь при разных повреждениях:

ПЕРЕЛОМ БЕДРА

Один помощник удерживает пострадавшего за грудную клетку у подмышек, второй — вытягивает конечность за стопу, наружная шина должна простираться на ладонь ниже стопы и вверху на ладонь не доходить до подмышки; внутренняя шина идет почти до паха, снизу выходит на ладонь за стопу. Обе шины должны быть плотно прибинтованы.

ПЕРЕЛОМ ГОЛЕНИ

Один помощник держит бедро, другой осторожно вытягивает за стопу. Шины в виде планок или в форме желоба из картона должны захватить стопу или бедро (см. рис. № 414) для обеспечения неподвижности в голеностопном и коленном суставах. В крайнем случае прибинтовывают поврежденную ногу к здоровой, которая как бы заменяет шину.

Рис. 414.

Рис. 414.

ПЕРЕЛОМ СТОПЫ

Вложить голень и стопу в желоб из картона, укутав хорошенько ватой пятку и лодыжки и забинтовать как сказано.

ПЕРЕЛОМ ПЛЕЧЕВОЙ КОСТИ

Поврежденную руку согнуть в локте под прямым углом. Один помощник фиксирует плечевой сустав, другой оттягивает вниз предплечье при локте, согнутом под прямым углом, третий, оказывающий помощь (преподаватель по «Самбо»), укутывает сломанное плечо ватой, которую кладет в достаточном количестве в подмышечную и в локтевую ямки, также на локтевой отросток и на мыщелки плеча. Обводят бинтом плечо и среди ходов бинта вкладывают 4 шины: спереди, сзади, снутри и снаружи плеча.

ПЕРЕЛОМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Согнуть руку в локтевом суставе под прямым углом и дать вытяжение на кисть, противовытяжение за плечо. Укутать ватой, особенно локтевую ямку и выступы костей. Согнутая под углом наружная шина обхватывает конечность до средней трети плеча,начинаясь от основания пальцев, внутренняя шина — от локтевой ямки до основания пальцев. Бинтование начинают от пальцев по направлению к локтю. Удобна и картонная шина в виде желоба, на которой делаются подрезы для удобного обхвата локтевого сустава. После установки шин рука подвешивается на косынке.

Рис. 415.

Рис. 415.

ПЕРЕЛОМЫ ЧЕРЕПА

При этом повреждении обычна потеря сознания; при переломе основания черепа — истечение крови и черепно-мозговой жидкости из ушей и носа.

Первая помощь

Холодные компрессы или лед на голову, которой придают возвышенное положение; затем пострадавшего немедленно направляют в больницу.

ПОВРЕЖДЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Повреждение (переломы и вывихи) позвоночника особенно опасно, если оно повлекло повреждение спинного мозга[19]. В таких случаях осторожно подводят под лежащего на спине больного снятую с петель дверь или широкую доску, под колени подкладывают подушку, привязывают бедра, ноги и грудь к доске в нескольких местах и немедленно переносят в больницу.

ПЕРЕЛОМЫ РЕБЕР

При дыхании наблюдается сильная боль, приступы кашля. Круговыми ходами бинта стягивают грудь, внутрь для ослабления кашля дают кодеин, укладывают больного на носилки на больную сторону и в таком положении доставляют в больницу.

ПЕРЕЛОМЫ КЛЮЧИЦЫ

Распознаются по заметному на ней перегибу и прощупыванию.

Первая помощь

Подвесить руку на косынку, причем в подмышки кладут кусок ваты.

ОБМОРОК, КОЛЛАПС, ШОК

Нередко на занятиях по «Самбо», в особенности при проведении свободной тренировки, мы можем иметь при несчастных случаях явления обморока, коллапса и шока.

ЧТО ТАКОЕ ОБМОРОК

Под обмороком понимают обычно быстро проходящую потерю сознания, вызванную рефлекторно, и обусловленную анемией (обескровливание) мозга. Обморочному состоянию предшествует целый ряд предвестников: внезапная слабость, бледность, головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах. После этого сразу наступает потеря сознания, исчезает чувствительность и пострадавший падает. Зрачки его расширены, пульс ускорен и слаб, дыхание замедленно и поверхностно. Это состояние проходит быстро, в течение нескольких минут, но иногда обморок затягивается на несколько часов и даже дней, тогда он делается опасным.

Первая помощь

Прежде всего необходимо придать низкое положение голове и туловищу больного. Затем применить обрызгивание холодной водой и давать нюхать нашатырный спирт и растирание подошв щеткой.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАПС

Коллапс (ляпсус—падение) является тяжелой формой расстройств организма. В отличие от обморока, где первенствующее значение играет острая анемия мозга, коллапс характеризуется внезапным понижением всех жизненных функций организма вследствие острой слабости сердца или паралича сосудистого тонуса. Коллапс обычно бывает после значительной кровопотери (при открытых переломах и разрывах сосудов), у пострадавшего внезапно появляется бледность, резкий цианоз, холодный пот, слабый, едва ощутимый, ускоренный пульс, резкое падение температуры и кровяного давления, расслабление мускулатуры конечностей. Сознание затемняется на короткое время, иногда сохраняется до самой смерти. Коллапс обычно почти не встречается в условиях практического изучения «Самбо». При наличии такого явления — немедленно вызвать скорую помощь.

ЧТО ТАКОЕ ШОК

В переводе с английского языка это — удар, вызывающий сильное потрясение организма, в результате чего происходит мгновенная потеря сознания. Часто встречается при применении ударов английского бокса, когда обучающийся, нанося партнеру удары в какое-нибудь нервное сплетение, вызывает «нокаут».

Первая помощь

Покой, искусственное дыхание, обрызгивание холодной водой, нюхать нашатырный спирт. Если это не помогает, вызвать скорую помощь или врача.

 

V. Учебная сетка программ на 30, 60 и 120 часов каждая

№№ п/п. Наименование учебных задач Расчет на 30 час. Расчет на 60 час. Расчет на 120 час. Примечание
1 Задача № 1 — Теоретические основы «Самбо» ……… 2 4 8  
2 Задача № 2 — Подготовительные упражнения …….. 2 4 8  
3 Задача № 3 — Приемы в стойке . 8 10 12  
4 Задача № 4 — «Переходы» . . . 4 4 8  
5 Задача № 5 — Приемы из группы «Вывод из равновесия» . . . . 4 10  
6 Задача № 6 — Фазисная тренировка стоя ………… 8 12  
7 Задача № 7 — Приемы на земле . . 4 6  
8 Задача № 8 — Фазисная тренировка лежа 6 12  
9 Задача № 9 — Свободная тренировка. 4 10 По 30 час. программы занятия по владению коротким ножом не проводится
10 Задача № 10 — Захваты и ответные приемы ………. 4 4 6  
11 Задача № 11 — Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером . . . . 6 4 6  
12 Задача № 12 — Разучивание и тренировка против вооруженного холодным оружием ……. 4 4 6  
13 Задача № 13 — Разучивание и тренировка в умении владеть коротким ножом ……….. 4  
14 Задача № 14 — Разучивание и тренировка приемов против вооруженного винтовкой и саперной лопатой ………… 8  
15 Задача № 15 — Разучивание и тренировка приемов удержания, связывания и конвоирования …. 4  
    30 60 120  

VI. Порядок учебных задач и расчет часов на проработку каждой задачи

Программы на 60 часов

Задача № 1

Теоретические основы «Самбо» — 4 часа.

Лекция № 1 — 2 часа.

Тема: Краткие исторические сведения о развитии систем самозащиты б/о и основы «Самбо».

Лекция № 2 — 2 часа.

Тема: Краткие сведения об анатомии и физиологии человека.

Задача № 2

Тема: Подготовительные упражнения — 4 часа.

Задача № 3

Тема: Приемы в стойке — 10 час.

Задача № 4

Тема: «Переходы» — 4 часа.

Задача № 5

Тема: Приемы из группы «вывод из равновесия» — 4 часа.

Задача № 6

Тема: Фазисная тренировка стоя — 8 час.

Задача № 7

Тема: Приемы на земле — 4 часа.

Задача № 8

Тема: Фазисная тренировка на земле — 6 часов.

Задача № 9

Тема: Свободная тренировка — 4 часа.

Задача № 10

Тема: Захваты и ответные приемы — 4 часа.

Задача № 11

Тема: Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером — 4 часа.

Задача № 12

Тема: Разучивание и тренировка в борьбе против вооруженного холодным оружием (коротким ножом) и владение финским и норвежским ножом — 4 часа.

Задача № 1

Тема: Теоретические основы «Самбо» — 4 часа.

Цель: Ознакомить обучающихся с историческими сведениями о системах самозащиты б/о, об основах «Самбо» и краткие сведения об анатомо-физиологических данных человека.

Содержание: Данная задача разбивается на две лекции.

Лекция № 1: Краткие исторические сведения о развитии систем самозащиты б/о и об основах «Самбо».

1-я часть лекции — Самозащита в разные периоды исторического развития.

2-я часть лекции.

ЧТО ТАКОЕ «САМБО»?

1. Определение «Самбо».

2. Принципы «Самбо».

3. Опасно ли «Самбо».

4. Правомерно ли «Самбо».

5. Общие условия применения «Самбо».

6. Когда и как применяется «Самбо».

Лекция № 2 — Краткие сведения об анатомии и физиологии человека:

1. Определение анатомии и физиологии человека.

2. Система тканей.

3. Описание скелета.

4. Понятие о суставах.

5. Описание мышечного аппарата.

6. Понятие о механике движений.

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

1. Определить количество обучающихся и место занятий (аудитория, класс).

2. Подобрать соответствующее наглядное пособие: скелет человека, муляж мышц человека, схемы суставов, диапозитивы по первой помощи, кинофильм «Самбо».

3. Метод проработки: лекция-беседа в сочетании демонстрации диапозитивов и кинофильма «Самбо».

Литература: Анатомия и физиология для средних школ — проф. Кобанов.

2. Курс самозащиты без оружия.

Задача № 2

Тема: Подготовительные упражнения.

1. Цель: 1) Подготовить организм обучающихся для проработки учебного материала по «Самбо».

2) Разучить ряд подготовительных упражнений с целью дальнейшей проработки их на каждом уроке.

II. На отработку задачи № 2 дается 4 часа.

III. Содержание: В изучении раздела подготовительных упражнений включается:

1) Общие подготовительные упражнения.

2) Специальные подготовительные упражнения.

IV. Порядок материала: Задача № 2 проходится в два урока по 100 минут каждый.

УРОК № 1 — 100 мин. (2 академических часа)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
6 мин. 1. Строй, расчет, повороты При поворотах и ходьбе добивается четкого выполнения команды и точного исполнения упражнений.
2. Ходьба в обход по залу
3. Переход в быструю ходьбу
4. Ходьба пригибным шагом (в положении приседа) При данной ходьбе подсчет должен быть медленным.
5. Ходьба с успокаивающими движениями  
  Б. Подготовительная часть  
24 мин. 1. Упражнения для брюшного пресса; При выполнении данных упражнений следить за темпом и правильностью проделывания. Следить за правильностью Проделываемых упражнений. Делать упражнения с полной амплитудой движения; Обратить внимание на хорошую отработку мышечно-связочного аппарата.
2. Упражнения для косых мышц
3. Упражнения для мышц спины
4. Упражнения для мышц шеи
5. Упражнения для мышц ног
6. Упражнения на координацию.
7. Упражнения для кистей.
8. Упражнения для рук
9. Дыхательные успокаивающие движения
  В. Основная часть  
70 мин. 1. Кульбит вперед с помощью рук Обратить внимание на правильную группировку тела и Приземление затылочной частью головы в момент кувырка.
2. Кульбит назад с помощью рук. Указать обучающимся на правильный присед на пятки вертикально.
3. Кульбит вперед на одну руку (правую или левую) Следить за мягким падением на предплечье, затем плечо руки, вынесенной вперед и быстрый переворот и подъем в стойку.
4. Упражнения на быстроту и хватание  
а) Упражнения, где ловят на захват руку партнера, производящую удар ребром ладони. В первом случае следит за быстрым контрприемом и захватом руки, наносящей удар ребром ладони.
б) Упражнения, где ловят на захват руку партнера при ее вращении по дуге Во втором — стремится выработать скорость захвата движущей руки по дуге, которая удара никакого по обороняющимся не наносит.
  Г. Заключительная часть  
10 мин. 1) Ходьба с успокаивающими упражнениями Сосредоточить внимание обучающихся на правильное расслабление всех групп мышц.
2) Упражнение на расслабление
3) Душ

УРОК № 2 — 100 минут — два академических часа

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
6 мин. См. урок № 1. См. урок № 1.
  Б. Подготовительная часть  
24 мин. 1. Повторить общие подготовительные упражнения урока № 1 См. урок № 1.
  В. Основная часть  
60 мин. 1. Кульбит вперед без рук, ноги в стороны Следить, чтобы не было падения «гвоздем».
2. Кульбит назад на прямые ноги Указывать, чтобы обучающиеся не сгибали ноги в коленях.
3. Падение вперед на руки  
4. Падение на бак из положения приседа Следить за правильным поворотом корпуса на бок и положением ног.
5. Падение на бок из положения стоя на одном колене Отработать удар (хлопок) ладонью о ковер.
6. Падение на бок из стоя на одной ноге Указать, чтобы падение было быстрое, мягкое.
7. Падение на бок из стоя При падении соблюдать самостраховку; хлопок ладонью о ковер, правильная укладка тела на ковер и точное положение ног.
  Г. Заключительная часть  
10 мин. 1. Ходьба с успокаивающими упражнениями  
2. Упражнение на расслабление  
3. Душ  

 

Задача № 3

Тема: Приемы в стойке — 10 час.

Цель: Разучить приемы в стойке.

Содержание — Приемы в стойке изучаются из пяти основных групп:

1. Группа дожимов.

2. Группа рычагов.

3. Группа ударов.

4. Группа вывертов.

5. Группа сжатия и нажатия.

Порядок материала: Весь материал разбивается на 5 уроков по 100 минут каждый.

УРОК № 1

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
6 мин 1. Строй Сосредоточить внимание обучающихся на четком выполнении упражнения в строю и во время движения
2. Расчет
3. Поворот
4. Ходьба в обход по залу
5. Бег (поскоки)
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. 1. Дыхательные упражнения Следить за правильным выполнением упражнений и усиленным темпом проведения
2. Упражнения для брюшного пресса
3. Упражнения для кистей (гантели)
4. Упражнения для рук (гантели утяжеленные)
5. Упражнения для косых мышц
6. Упражнения для ног (медленные приседания)
7. Упражнения на координацию
  В. Основная часть  
  1. О правилах разучивания приемов Рассказать четко правила изучения; Остановить внимание на классификации захватов
  2. Понятие о захвате и учебной стойке
  3. Группа «дожимов»  
  а) Дожим кулака в кисти Заострить внимание на рывке
  б) Дожим кулака «по принципу»
  в) Нагибание головы вниз (захват сверху за шею)
  4. Группа «рычагов»  
  а) Рычаг вверх на ладони Обязательно сосредоточить внимание слушателей на мягком повороте конечности вокруг своей продольной оси; Отметить пилящие движения в работе предплечьем на локтевом суставе
  б) Рычаг вверх на плече
  в) Рычаг вверх на руке
  г) Рычаг вверх на предплечье
  а) Рычаг вниз основной
  б) Рычаг вниз предплечьем
  Г. Заключительная часть  
14 мин. а) Ходьба с успокаивающими движениями  
б) Упражнения на расслабление  

УРОК № 2

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
6 мин Повторить порядковую часть урока № 1.  
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. Повторить подготовительные упражнения урока № 1  
  В. Основная часть  
70 мин. 1. Группа вывертов Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов
а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
б) Загиб руки за спину толчком
в) Загиб руки за спину на руке
2. Группа ударов Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов
а) Боксерские удары
б) Дзюу-джитцные удары
1. Удар ребром ладони
2. Удар локтем
3. Удар головой
4. Удар коленом
5. Удар носком
6. Удар пяткой
  Г. Заключительная часть  

УРОК № 3

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
  2. Группа «сжатия и нажатия» Напомнить определение группы. Остановиться на четкости и быстроте выполнения приемов. Указать на осторожную работу при применении данных приемов
  1. Удушение
  а) воротником
  б) предплечьем спереди
  в) предплечьем сзади
  2. Горловые:  
  а) Горловой одной  
  б) Горловой двумя  
  3. Чувствительные точки  
  а) У корня носа  
  б) У угла челюсти  
  в) Горловая вырезка  
  г) Чувствительная точка на руках  
  Г. Заключительная часть  
  1. Ходьба с дыхательными упражнениями  
  2. Упражнения на расслабление  
  3. Душ  

 

УРОК № 4

Тема: Повторение пройденного материала

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. 1. Строй  
2. Расчет  
3. Повороты  
4. Ходьба в обход по залу  
5. Бег или поскоки  
  Б. Подготовительная часть  
8 мин. 1. Дыхательные упражнения Следя за правильным выполнением упражнений, сосредоточить внимание на повторении каждого, не менее 6-7 раз
2. Упражнения для брюшного пресса
3. То же для рук
4. То же для косых мышц
5. То же для ног
  В. Основная часть  
80 мин. 1. Понятие о захвате, учебной стойке и передвижении ногами Разбить всю группу на 3 подгруппы. Поставить ответственного и дать задание каждому инструкторского порядка
  Г. Заключительная часть Остановить внимание на классификации захватов, экономности в учебной стойке и умении двигаться а учебной стойке

УРОК № 5

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  II. Повторение приемов (60 мин.)  
  1. Группа «дожимов» При выполнении приемов группы «дожимов» заострить внимание на рывке, указать на то, что рывок — основа техники приема.
  а) Дожим кулака в кисти
  б) Дожим кулака «по принципу»
  в) Нагибание головы вниз (захват сверку за шею)
  2. Группа «рычагов» Сосредоточить внимание слушателей на то, чтобы при выполнении приемов группы «рычагов» они делали бы мягкий поворот конечности вокруг своей продольной оси. Кроме того, обратить внимание на правильное давление той или иной площадью, подмышкой, рукой, ладонью и т. д.
  а) Рычаг вверх на ладони
  б) Рычаг вверх на плече,
  в) Рычаг вверх на руке
  г) Рычаг вверх на предплечье
  д) Рычаг вниз основной,
  е) Рычаг вниз предплечьем
  3. Группа «вывертов» Все приемы повторяются в один счет. Если некоторые приемы группа слушателей не усвоила, то их повторить на три, два счета. Затем весь прием снова повторить в один счет
  а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
  б) Загиб руки за спину толчком
  в) Загиб руки на руке
  III. Разучить новые приемы (20 мин.)  
  1. Группа комбинированного приема  
  а) Узел Обратить внимание на четкое завязывание узла; При исполнении данного приема указать на «рывковый слом пальцев» в захвате
  2. Рычаг пальцев и запястья
  3. Загиб рука за спину нырком
  Г. Заключительная часть  
8 мин. 1. Ходьба с успокаивающими движениями  
2. Упражнение на расслабление  

Задача № 4

Тема: «Переходы».

Цель: Научить обучающихся переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.

Расчет времени: На отработку материала задачи № 4 дается 4 часа.

Содержание: 1. Путем методического изучения принципов перехода привить навыки быстрого и автоматического перехода от неудавшегося приема к более удачному в том или ином случае.

2. Весь материал разбить на два урока:

а) урок № 1 — переход на одной руке — 2 часа,

б) урок № 2 — переходы на двух руках — 2 часа.

Каждый урок проходится на основе специально разработанной методики.

УРОК № 1 — 100 минут

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. 1. Строй, расчеты, повороты Следить за четким и правильным перестроением и исполнением команды.
2. Ходьба в обход по залу
  Б. Подготовительная часть  
8 мин. 1. Ходьба на носках Каждое упражнение, в особенности для мышц живота, спины — повторить не менее 10-ти раз.
2. Ходьба на пятках
3. Ходьба в приседе
4. Спокойная ходьба
5. Упражнение для мышц спины, живота и боковых мышц
  В. Основная часть  
84 мин. 1. Рассказать основные понятия о переходах Беседу проводить с практическим показом, добиваться от каждого слушателя понимания принципов переходов.
2. Показать практически главную основу переходов
3. Содержание тренировки перехода на одной руке
а) Тренировка на одной руке слагается из четырех разделов
  I раздел  
  Тренировка основного понятия перехода с приема на прием Добиться от слушателей основного понимания принципов в переходах с приема на прием.
  а) Узел;  
  б) Загиб руки за спину на руке  
  II раздел  
  1. Показать четыре приема, которыми должен каждый слушатель варьировать:  
  а) Узел Приемы проработать с группой для памяти в быстром темпе по счету — «раз».
  б) Загиб руки за спину
  в) Дожим кулака в кисти
  г) Поворот предплечья во внешнюю сторону  
  2. Перед тем, как дать самостоятельно тренироваться в переходах по второму разделу, — преподаватель обязан показать и изучить с группой три разнообразных комбинации Комбинации разучивать последовательно, каждый элемент за элементом.
  Комбинация № 1  
  1. Делаешь «узел» — не удается Разучивать комбинацию вначале в медленном темпе, затем в быстром, следить за четкостью выполнения и правильной последовательностью элементов. Указать, что эти приемы могут применяться и по принципу. Для примера, показать, как это получается.
  2. Переходишь на загиб руки за спину на руке — также не удается
  3. Переходишь на дожим кулака в кисти — удачно
  Комбинация № 2  
  1. Делаешь загиб руки за спину на руке — неудачно То же.
  2. Переходишь на прием «Узел» — неудачно
  3. Заканчиваешь приемом — поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно
  Комбинация № 3  
  1. Делаешь дожим кулака «по принципу» — неудачно То же.
  2. Переходишь на прием — поворот предплечья во внешнюю сторону — неудачно
  3. Заканчивает загибом руки за Спину на руке
  4. После разучивания комбинации — дать самостоятельно каждой паре слушателей тренироваться в переходах на одной руке по второму разделу, три раза по две минуты Все тренировки проводятся в шеренге. Основной целью второго раздела преподаватель должен поставить отработку быстроты и ориентировки.
  III раздел Основной задачей третьего раздела ставится — отработка быстроты, ориентировки и обмана. Преподаватель обязан четко показать все приемы и повторить их в быстром темпе в один счет — «раз».
  1. По усвоению второго раздела слушатели приступают к изучению третьего раздела
  2. В изучение третьего раздела входит:
  а) Узел
  б) Загиб руки за спину толчком
  в) Поворот предплечья во внешнюю сторону
  г) Дожим кулака в кисти
  д) Рычаг вниз (основной)
  е) Загиб руки за спину на руке
  ж) Дожим кулака по принципу
  з) Перед тем, как изучать переходы на семь приемов — преподаватель показывает и изучает со слушателями примерные две комбинации
  Комбинация № 1  
  1. Дожим кулака по принципу — неудачно Изучать в медленном темпе, затем перейти к изучению в быстром темпе.
  2. Поворот предплечья во внешн. сторону — неудачно.
  3. Загиб руки за спину толчком — неудачно
  4. Обратный дожим кисти — удачно
  Комбинация № 2  
  1. Загиб руки за спину толчком — неудачно То же.
  2. «Узел» — неудачно.
  3. Дожим кулака по принципу — неудачно
  4. Поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно
  5. После изучения данных комбинаций приступить к самостоятельной тренировке в переходах на одной руке по третьему разделу, три раза на одной и три раза на другой руке Следить за быстрым и точным переходом с приема на прием, указывать на неточность, если она имеется, захватов и проделывания приемов.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Ходьба-отдых. Упражнения на расслабление, самомассаж.  

 

УРОК № 2 — 100 минут

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, ходьба, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
8 мин. Повторить падение на бок Тренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок.
  В. Основная часть  
  1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов Беседу провести в форме вопросов и ответов.
  1-й этап  
  1. Показать положение двухстороннего захвата Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата. Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов.
  2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы
  а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки
  б) Двойной рывок
  в) Отгибание головы назад (как вспомогательный)
  г) Выверт локтя вовнутрь
  д) Рычаг вниз: основной или предплечный
  2-й этап  
  3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема  
  4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переход Показ переходов идет в форме изучения комбинаций.
  3-й этап  
  Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа  
  Комбинация № 1  
86 мин. 1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно Следить за точной последовательностью элементов комбинация
2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно
3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу»
  Комбинация № 2  
  1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно То же.
  2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно
  3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно
  4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону.
  После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрый При всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления.
  Г. Заключительная часть  
  Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж. Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов.

Задача № 5

Тема: Группа приемов «вывода из равновесия» — 4 часа.

Цель: Научить умению выводить партнера из равновесия.

Содержание: Группа приемов «вывода из равновесия» содержит ряд бросков, делящихся на два раздела:

1. Приемы броска, когда бросающий остается на ногах.

2. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю.

Содержание всех бросков делится на:

а) бросание партнера без образуемого препятствия;

б) бросание при помощи образуемого препятствия.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
  Строй, расчет, повороты, ходьба, бег Преподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части.
4 мин. Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. 1. Кульбит на правую (левую) руку Расставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть.
2. Кульбит без рук
3. Падение на правый и левый бок
  В. Основная часть  
85 мин. 1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногах Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата
а) Бросок рывком
б) Задняя подножка
в) Боковая подножка
г) Отхват одной ноги (или обеих ног)
  Г. Заключительная часть  
5 мин. а) Ходьба по залу в обход Следить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох
б) Упражнение на расслабление

 

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Взять из урока № 1 Методические указания урока № 1.
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. 1. Кульбит вперед на руки Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть
2. Падение на левый и правый бок
3. Падение назад
  В. Основная часть  
  1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю Следить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах.
  а) Перебрасывание через себя Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю.
  б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером
80 мин. в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2.
Повторению подлежат:
1. Бросок рывком
2. Задняя подножка
3. Боковая подножка
4. Отхват одной ногой
5. Перебрасывание через себя
6. Бедровой.
  Г. Заключительная часть  
6 мин. Взять из урока № 1 То же

Задача № 6

Тема: Фазисная тренировка стоя — 8 часов.

Цель: Фазисная тренировка (стоя) имеет целью постепенно приучить обучающегося умению применять приемы на всем теле в положении стоя.

Содержание: Фазисная тренировка имеет три фазиса:

Фазис «А» — односторонняя тренировка стоя.

Фазис «Б» — односторонняя тренировка стоя с ответом.

Фазис «В» — двухсторонняя тренировка стоя.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, ходьба, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. I. Понятие о фазисной тренировке: Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа)
1. Что такое фазисная тренировка
2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки:
а) о горячности
б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях
в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника
  II. Бег-разминка Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы
  В. Основная часть  
  Фазис «А» делится на два раздела: В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает
  Первый раздел  
  Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги. Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины.
  1-й этап  
  Изучение простых «начал» односторонней борьбы: Упомянуть о применении остальных приемов
  а) Отжим
  б) Толчок-рывок
  в) Рычаг запястья сгибом локтя
  г) Захват и отгибание головы
  д) Выворачивание локтя вовнутрь
  е) Захват двух рук с рычагом вниз
  2-й этап  
  Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе  
  3-й этап  
  Односторонняя борьба  
85 мин. В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер.
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку  

 

УРОК № 2

ТЕМА УРОКА № 2 — фазис «А» (стоя) — 2-й раздел

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. 1. Кульбиты на правую и левую руки Кульбиты проходить шеренгами челночным способом. При падении на бок требовать от обучающихся правильного приземления и отхлопывания страхующей рукой.
2. Падение на правый и левый бок
  В. Основная часть  
  Фазис «А» 2-й раздел Во втором разделе нападающий уже имеет право применять все приемы, т. е., если раньше он применял приемы на верхней части туловища, то теперь он должен при борьбе применять: броски и захваты за ноги Перед началом основной части урока преподаватель, разъяснив основное понятие о фазисе «А» 2-й раздел, в свою очередь должен практически показать приемы по этому разделу на одном из обучающихся.
  1-й этап  
  Преподаватель показывает несколько простых планов и комбинаций нападения в фазисе «А» — 2-й раздел, затем, разбив на лары всю группу, приступает к тренировке В первом этапе фазис «А» — 2-й раздел преподаватель все время старается навести обучающегося на умение планово работать. Он не должен допускать бесцельную возню, которая дезорганизует осмысленность боя.
  2-й этап  
  Самбисты (пара) становятся по углам ковра, затем по сигналу сходятся и начинают схватку. Перед началом тренировки требуйте от нападающего план действия. Нужно добиться такого положения, чтобы каждый нападающий имел бы план действия во время тренировочной схватки.
  Преподаватель дает каждой паре бороться по одной минуте, занося одновременно в тетрадь недостатки (горячность, рывковую работу или силовую) Преподаватель должен наблюдать за ходом схватки, останавливаться на самых грубых ошибках, прекращая на время схватку, показывать, как нужно было в данном случае работать.
  Затем, пройдя 1 круг, нападающий превращается в обороняющегося, а обороняющийся, в свою очередь, в нападающего В тот момент, когда идет работа на ковре, остальные слушатели данной группы, под руководством старосты (или командира отделения), идут в другой конец зала и повторяют ранее изученные приемы, причем преподаватель обязан практически показать, как это делается. Повторение приемов идет в один счет. 1. Группа вывертов. 2. Группа сжатия и нажатия. 3. Группа ударов (дзюу-джитцных).
  3-й этап  
  Разбор неправильной работы Разбор ведется по следующему плану: Беседу вести в форме вопросов и ответов. Дать задание на дом. Составить план действия с учетом того, что противник в фазисе «Б» будет проводить ответный прием.
  а) намечен ли план действия
  б) учтены ли рост, вес как свой, так и противника
  в) имелись ли плавные переходы с одного неудачного приема на более удачный
  г) достиг ли обучающийся своего намеченного плана действий и какие изменения произошли по ходу рукопашной схватки
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба. Упражнение на расслабление  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты, ходьба  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. 1. Кульбиты на правую и левую руки Провести челночным способом. Падение проводить на ковре по 4 челов. с левой и правой сторон.
2. Падение на правый бок
  В. Основная часть  
  Фазис «Б» — это односторонняя тренировка с ответом. Что значит работать с ответом? — Это значит, обучающийся, работающий в обороне, отвечает контрприемом только при условии, если нападающий начал делать прием Объяснить понятие о коротком приеме. Коротким приемом называется контрприем, сделанный обороняющимся в момент проделывания приема нападающим.
  1-й этап  
  Преподаватель показывает несколько планов действий с: ответными приемами. Одновременно указывает нападающему, как учитывать момент проведения контрприема со стороны обороняющегося. При показе планов действия преподаватель останавливается на характере переходов с одного приема на другой, на умение работать беспрерывно, т. е. прямыми приемами.
  2-й этап  
  Преподаватель берет у обучающихся составленные планы действия (задание на дом прошлого урока) и проводит тренировку фазиса «Б» Каждая сторона работает по две минуты. Преподаватель следит за графиком горячности, рывковой и силовой работы. При проведении тренировки фазиса «Б» (стоя) следить, чтобы нападающий старался выполнить свой намеченный план полностью.
  На основании составленных ими самими планов — обучающиеся показывают правильность и умение проводить в жизнь намеченный план
  3-й этап  
  Разбор планов действия слушателей Разбор вести в разрезе намеченного Плана урока № 2, задание № 6, по 3-му этапу При разборе отметить, учитывали ли составители планов ответные приемы со стороны обороняющегося.
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба, упражнения на расслабление  

 

УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты, ходьба  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. 1. Кульбиты на правую и левую руку Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон.
2. Падение на левый бок
  В. Основная часть  
  Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы.
  1-й этап  
  Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В» Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»).
  2-й этап  
  Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя).
  3-й этап  
4 мин. Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя).
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ  

Задача № 7 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.

Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:

1. Захваты за голову, шею и ноги.

2. Захваты за руки.

3. Захваты за туловище.

4. Захваты за ноги.

УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. Кульбиты вперед без рук Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
  В. Основная часть  
  1. Захват за голову, шею и ноги  
  а) отгибание головы назад Прием из группы рычагов.
  б) захват за шею и ногу спереди, Прием относится к группе дожимов.
  в) захват за шею и ноги сзади Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
  г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону Прием относится к группе сжатия и нажатия.
  д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, То же.
  е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно То же.
  2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке Прием относится к группе комбинированного приема.
  а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
  б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу  
  в) держание головы ногами и прием на руке  
  г) узел на земле  
  д) рычаг вверх руки через бедро  
  Г. Заключительная часть    
  Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.    

 

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

  3. Захваты за туловище Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.
  а) «ножницы» передние
  б) «ножницы» задние
  в) «ножницы» боковые
  4. Захваты и приемы на ногах При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.
  а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни
  б) Выверт ступни
  в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку
  г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба, упражнения на расслабление  

Задача № 8 — 8 часов.

Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).

Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.

УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, повороты, ходьба  
  Б. Подготовительная часть  
5 мин. Кульбиты назад без рук Кульбиты провести шеренгой в темп.
  В. Основная часть  
  Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане  
85 мин. 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач.
2. Учет веса противника
3. Работа «слепым» методом
4. Роль ног при работе на земле
5. Основы стратегии и тактики боя на земле
  1-й этап  
  Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А»  
  2-й этап  
  Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.
  3-й этап  
  Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения  
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
  1. Мост При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко.
6 мин. 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.
  В. Основная часть  
  1-й этап  
  Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.
  2-й этап  
85 мин. Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.
  3-й этап  
  Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.
  а) Умение начинать борьбу
  б) Учет своих и сил противника
  в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия
  г) Понятие о тренировочной комбинации
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  

 

УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Содержание. Фазис «В» на земле

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. (См. урок № 3)  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. (См. урок № 3) (См. урок № 3).
  В. Основная часть  
  1-й этап  
  Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение.
  2-й этап  
85 мин. Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа — фазис «В».
  3-й этап  
  Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям  
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба, упражнения на расслабление  

Задача № 9

Цель: Свободная тренировка — 6 часов.

Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.

Эти принципы излагаются в следующем порядке:

а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;

б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;

в) тренировочные комбинации.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя.
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. а) Кульбит на правую и левую руку Провести челночным способом.
  б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок».
  В. Основная часть  
  1-й этап  
85 мин. 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» Рассказать о предварительных действиях перед приемами.
2. Понятие о тренировочной комбинации
  2-й этап  
  Практический материал тренировочных комбинаций  
  а) Тренировочные комбинации № 1  
  б) Тренеров. комб. № 2 При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления.
  в) Тренеров. комб. № 3
  г) Тренеров. комб. № 4
  д) Тренеров. комб. № 5
  е) Тренеров. комб. № 6
  3-й этап  
  Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево.
  В. Основная часть  
  1-й этап  
85 мин. Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки  
  2-й этап  
  Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки.
  3-й этап  
  Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам:  
  а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки.
  б) усвоение правил спортивной схватки Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Строй. Ходьба. Душ  

 

Задача № 10 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.

Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.

1. Нападения сзади и ответные приемы.

2. Нападения спереди и ответный прием.

3. Захваты за голову, шею и ответный прием.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты.  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. «Скамейка» через три человека Провести в быстром темпе.
  В. Основная часть  
  Изучение захватов и ответных приемов:  
85 мин. 1. Нападение сзади и ответные приемы:  
  а) против обхвата туловища сзади Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро.
  б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли.
  в) произведен обхват сзади, сверху рук Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле.
  г) произведен обхват сзади снизу рук Ответный бросок с колена.
  2. Нападение спереди и ответный прием  
  а) при захвате спереди, отгибание головы назад  
  б) захват за грудь правой (левой) рукой Ответный прием — бросок — отхват.
  3. Захваты за голову, шею и ответ на прием  
  а) захват за шею и голову сзади  
  б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 2 — 2 часа (100 мин.)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. См. урок № 1  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. «Мост» — волчок  
  В. Основная часть  
  Методика изучения отдела захватов и ответных приемов состоит из нескольких этапов:  
  1-й этап  
  Приемы делаются с простого шага, затем бегом Основная задача этого этапа — показать примерно, как проводить нападение и ответный прием.
  Расставляются две шеренги друг против друга, на расстоянии 3 — 5 метров. Преподаватель дает указание: «первой шеренге подойти шагом ко второй и сделать правой рукой захват за „грудь“» Вторая шеренга делает (очень быстро) ответный прием (рычаг вниз), после чего все упражнения повторяются другой шеренгой. В момент проделывания приема «рычаг вниз» преподаватель дает команду «стоп». По данной команде все делающие ответный прием останавливаются в том положении, в котором их застала команда. Осмотрев сделанные ответные приемы, преподаватель дает команду «отпустить».
  2-й этап  
  Преподаватель, проходя вдоль шеренги № 1, дает задание каким способом нападать каждому обучающемуся. Проходя вдоль шеренги № 2 (тихо), дает задание сделать ответный прием соответственно захватам, данным по заданию шеренги № 1 Шеренги проделывают захваты и ответные приемы поочередно. Порядок прохождения материала тот же, что в 1-м этапе.
  3-й этап  
  Если во 2-м этапе преподаватель давал задание как той, так и другой шеренге о там, что нужно делать (на определенный захват определенный ответный прием), то на 3-м этапе преподаватель ставит задачей на любой захват делать любой ответный прием по выбору самого обучающегося После команды «стоп», заставшей борющихся в том или ином положении, преподаватель особенно уделяет внимание правильности захватов и ответных приемов, внимательно следя за каждой деталью и ошибками самбистов. Весь материал проходить с бега и быстрого бега, причем шеренги нападают поочередно.
  4-й этап  
  Шеренги нападают друг на друга одновременно. Задача: которая из шеренг или кто из стоящих в шеренге успеет быстрее сделать прием Приемы делаются в темпе простого, быстрого шага и бега. Внимательно следить, чтобы не было большой возни и применения запрещенных приемов. Время для встречной схватки давать две-три секунды или в два-три счета. Затем отдать команду «стоп», после чего осмотреть правильность ответных приемов.
  5-й этап  
  Группа в 4-5 человек становится на ковре в разных местах, лицом в разные стороны, на расстоянии — 1,5 — 2 метра друг от друга по усмотрению преподавателя. По команде «марш» все сразу начинают нападение, при этом каждый намечает себе противника (не говоря об этом никому) и по команде «марш» ведет на него атаку Затем по команде «стоп» все останавливаются в том положении, в каком застала их команда. Преподаватель проводит осмотр правильности и надежности захватов и сделанных приемов. 5-й этап является наиболее сложным и опасным в смысле повреждений, поэтому преподаватель обязан: 1) давать на борьбу не более 3 — 4 секунд; 2) быть внимательным; 3) возможны случаи, когда на одного нападают сразу два или три человека. В этих случаях учесть время схватки.
  Г. Заключительная часть  
  Строй, ходьба. Душ  

 

Задача № 11 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению выхватывать револьвер, владеть им в разных положениях и умению применять приемы против вооруженного огнестрельным оружием.

Содержание: Данная задача содержит три раздела, подлежащих проработке:

1. Стратегия и тактика борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.

2. Техника приемов борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
4 мин. Упражнение с гантелями: При исполнении упражнений следить за правильностью в движениях рук.
а) Вращение кистей, руки вытянуть
б) Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе из положения руки в стороны
в) Разведение рук в стороны с «пружинкой» в ногах
  В. Основная часть  
85 мин. 1. Общее понятие о стратегии и тактике борьбы против вооруженного огнестрельным оружием: Беседу проводить в форме вопросов и ответов.
а) Основной закон борьбы против вооруженного огнестрельным оружием
б) Автоматический, ответный прием,
в) Использование всех ранее изученных приемов
2. Техника приемов борьбы против вооруженного огнестрельным оружием.
  1-й этап  
  Оружие вытащено и направлено на Вас Объяснить разницу защиты против длинноствольного и короткоствольного револьвера.
  1. Наведение длинноствольного револьвера в голову; ответный прием — вырывание Указать на захват вооруженной руки и оружия.
  2. Наведение в грудь и живот: выкручивание Проводить осторожно, указать, чтобы держащий оружие не накладывал указательный палец на спусковой крючок.
  3. Наведение короткоствольного револьвера в голову: выбивание с переходом на рычаг вниз Указать на резкое движение при скрестном выбивании оружия или при ударе с дожитом в захвате.
  4. Наведение короткоствольного револьвера в грудь и живот: отгибание вооруженной руки в сторону Сосредоточить внимание на быстром исполнении данного приема.
  2-й этап  
  1. Тренировка во всех вышеописанных приемах борьбы против вооруженного револьвером в один счет При этом нападающий вооруженную правую руку выхватывает из-за спины.
  2. То же самое, только нападение ведется вооруженной левой рукой в один счет То же самое.
  3. То же самое, только нападение ведется вооруженной правой рукой по зрительному сигналу То же самое.
  4. То же самое, только нападение ведется вооруженной левой рукой по зрительному сигналу То же самое.
  5. То же самое, только обороняющийся не знает в какой руке оружие — в один счет Обе руки находятся за спиной.
  6. То же самое, но только по зрительному сигналу.  
  Г. Заключительная часть  
  Строй, ходьба, самомассаж кистей, Душ  

УРОК № 2 — 2 часа (100 мин.)

Время Краткое содержание элементов уроки Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. (См. урок № 1)  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. (См. урок № 1)  
  В. Основная часть  
  1-й этап  
  Повторение всех приемов борьбы против вооруженного револьвером в один счет и по зрительному сигналу Напомнить об основном законе борьбы против вооруженного огнестрельным оружием и указать на варианты ряда приемов борьбы против руки, вооруженной бомбой, гранатой, камнем и т. д.
  2-й этап  
85 мин. Изучение всех приемов борьбы против вооруженного револьвером, причем нападающий производит выхватывание оружия уже не из-за спины, а со следующих положений: Указать, что при данной тренировке создаются положения, когда оружие вытащено и направлено на Вас или оружие еще находится в кобуре, в кармане, в рукаве и т. д.
  1) Из внутреннего бокового кармана пиджака Показать ответный прием из разных положений: Удар в пах или выкручивание, если оружие не вытащено.
  2) Из рукава Ответный прием.
  3) Из-за пояса  
  Тренировку выхватывания произвести с левой и правой руки поочередно в один счет и по зрительному сигналу Удар в челюсть или обратный дожим кисти с ударом или рычаг вниз.
  3-й этап  
  Провести тренировку выхватывания оружия и ответных приемов по зрительному сигналу, при этом обороняющийся не знает, в какой руке при нападении будет оружие Смотреть за быстрым и автоматическим выполнением выхватывания оружия и ответными приемами против вооруженной руки.
  Г. Заключительная часть  
  Строй, ходьба, самомассаж кистей. Душ. Примечание. Одежда — гимнастерка, брюки и тапочки  

 

Задача № 12 — 6 часов

Цель: Научить обучающихся:

1) умению применять приемы борьбы против вооруженного холодным оружием;

2) умению работать ножом;

3) удержанию, связыванию и конвоированию.

Содержание: Задача делится на три урока:

1-й урок содержит:

1) Тактику борьбы против вооруженного холодным оружием (ножом).

2) Приемы борьбы против вооруженного холодным оружием (ножом).

2-й урок содержит:

1) Тактические особенности при владении финским или норвежским ножом.

2) Приемы работы ножом.

3-й урок содержит:

1) Тактические особенности при применении, удержании, связывании и конвоировании.

2) Приемы удержания, связывания и конвоирования.

УРОК № 1 — 2 часа

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. а) Ходьба на носках, руки на бедрах б) ходьба в приседе в) поскоки г) бег  
  В. Основная часть  
85 мин. 1. Рассказать о тактике борьбы против вооруженного холодным оружием  
  Порядок беседы вести  
  1. Какие существуют условия и показания для борьбы против вооруженного холодным оружием Беседу вести в форме вопросов и ответов.
  2. Основные законы борьбы против вооруженного холодным оружием  
  3. Приемы борьбы против вооруженного холодным оружием  
  а) Удар ножом сверху  
  Ответный прием: рычаг вниз с блокировкой предплечьем Захват вооруженной руки разнохватом.
  б) Удар ножом сбоку  
  Ответный прием 1) Загиб руки за спину «по принципу» 2. Рычаг вверх с дожимом кисти Указать на захват за одежду у локтя. Указать на порядок проделывания приема: рычаг вверх, обратный дожим кисти.
  в) Удар ножом снизу  
  Ответный прием: Блокировка левым (правым) предплечьем и скрестный захват с переводом на обратный дожим кисти Указать на то, что блокировка предплечьем идет одновременно с крестным захватом руки.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Самомассаж кистей рук, ходьба; Душ  

УРОК №2 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. (См. урок № 1)  
  В. Основная часть  
85 мин. 1. Тактические особенности самообороны при применении финского и норвежского ножа: Беседу провести в форме вопросов и ответов.
  а) действие ножом  
  б) тактика и техника нападения  
  в) действие удара ножом  
  2. Приемы работы ножом:  
  а) прямой б) сверху в) снизу г) сбоку д) косой снаружи и изнутри е) сверху и снизу Тренировку вести как с правой, так и с левой руки. При ударах указать на умение держать ручку финского и норвежского ножа. Тренироваться в ударах на чучелах.
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Строй. Ходьба. Душ  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. (См. уроки №№ 1—2)  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. а) Кульбит на обе руки;  
б) Кульбит на правую и левую руки  
  В. Основная часть  
  1. Тактические особенности при применении удержания, связывания и конвоирования  
  2. Приемы  
  1. Удержание  
  № 1, № 2, № 3 и № 4 Указать на своеобразие каждого приема.
  2. Связывание  
  № 1, № 2, № 3 и № 4 То же
  3. Конвоирование  
  Характеристика приемов конвоирования Указать на то, что большинство приемов может служить приемами конвоирования.
  Г. Заключительная часть  
  Строй. Ходьба. Душ  

 

VII. Примерное положение об испытания по предмету «Самбо»

1. Задачи

1. Испытание имеет задачей: подытожить знания по преподаваемому предмету за учебный период в пределах установленных отметок «отлично», «хорошо», «посредственно».

2. Проверить метод преподавания предмета «Самбо».

2. Содержание

Испытания производятся комиссией по следующим четырем разделам:

а) теоретические знания;

б) инструкторские навыки;

в) знание приемов (в стойке, на земле, против оружия, работа пистолетом и ножом);

г) практическая борьба (испытание по данному разделу будет проводиться методом соревнования между групп) — см. правила «Положения» о соревновании.

3. Порядок

1. Испытания по предмету «Самбо» будут проводиться с … по … с. г.

2. С … по … проводятся испытания по первым 3-м разделам:

а) теоретические навыки (ответы на вопросы);

б) инструкторские навыки (умение составить и провести урок по предмету «Самбо»);

в) знание приемов (в один счет и по зрительному сигналу).

3. Испытания проводятся во внеучебные часы (в часы самоподготовки и массовой работы) по особо составленному расписанию.

4. С … по … с. г. в помещении Школы проводятся зачетные соревнования по четвертому разделу «Практическая борьба» до полуфинала на лично-командное первенство (между группами).

5. … с. г. открытые финальные соревнования с выдачей призов и грамоты. Финальное соревнование проходит по особо составленной программе и Положению.

6. Выведенная отметка по «Самбо» является окончательной и заносится в аттестат.

4. Состав комиссии

1. Председатель комиссии.

2. Зам. председателя комиссии.

3. Ответств. секретарь комиссии.

4. Члены комиссии.

5. Порядок работы комиссии

1. Для испытания по первым трем разделам все члены комиссии разделяются на две группы (если имеется большое количество обучающихся):

а) Первая группа проводит испытание (указать место):

1. Иванов (отв. за первую подгруппу).

б) Вторая подгруппа проводит испытание (указать место):

1. Сидоров (отв. за вторую подгруппу).

2. Весь состав групп распределяется по расписанию и члены комиссии прикрепляются к определенным группам.

1-й курс
Фамилии членов комиссии 1 день шестидневки 2 день шестидневки 3 день шестидневки 4 день шестидневки 5 день шестидневки 6 день шестидневки
  № гр. № гр. День для учета результатов испытаний перв. 4 группы № гр. № гр.  
  № гр. № гр. № гр. № гр.  

 

2-й курс
Фамилии членов комиссии 1 день шестидневки 2 день шестидневки 3 день шестидневки 4 день шестидневки 5 день шестидневки
          День для учета результатов испытаний

2. Для проведения испытания по практической борьбе создать судейскую коллегию в составе:

Главного судьи зачетных соревнований

Зам. главного судьи

Отв. секретарь судейской коллегии

Помощник секретаря

Арбитры:

1)

2)

3)

1)

2)

3)

1)

2)

3)

1)

2)

3)

3. Все приватные преподаватели оплачиваются:

а) за испытания по первым трем разделам, проводимые в классе, получают из часового расчета (с учетом образования, стажа и т. д.);

б) за испытания по четвертому разделу «Практическая борьба» приглашенные судьи оплачиваются на основании действующего порядка, установленного Московским Комитетом по делам физкультуры и спорта;

в) штатные преподаватели проводят испытания в порядке своей службы.

4. Данное положение проработать на группах и подготовить курсантов (начальника групп) к испытаниям.

  Заявка учебн. группа № __________
№№ п/п. Фамилия, имя и отчество Вес
1 Иванов Иван Игнатьевич 68,500
Начальник учебной группы:
Староста капитан команды:
Врач _____ 19__ г.

VIII. Примерное положение о зачетных соревнованиях по «Самбо» между учебными группами школы

1. Задачи

В целях определения спортивного мастерства в умении применять приемы «Самбо» в вольной схватке и выявления лучших курсантов самбистов с …. по … 19 года руководство Школы проводит соревнование на лично-командное первенство по «Самбо».

2. Участники

1. Соревнование лично-командное, участники команд (учебные группы) разыгрывают первенство в каждой весовой категории и их результаты идут в зачет команды (т. е. в учебн. груп.).

2. Участвует весь наличный состав учебной группы, допущенный к соревнованию врачом.

3. За не выставленного участника группа получает последнее место в той весовой категории, к которой принадлежит не выставленный участник.

4. Соревнования проходят по установленным правилам соревнования по «Самбо» (см. приложение № 2) по разделу «новички».

5. Все участники разбиваются по весовым категориям.

Весовые категории следующие:

1. Наилегчайший до 55 кг
2. Легчайший до 58 кг
3. Полулегкий до 52 кг
4. Легкий до 67 кг
5. Полусредний до 72 кг
6. Средний до 78 кг
7. Полутяжелый до 84 кг
8. Тяжелый свыше 84 кг

 

Примечание. Если участник при взвешивании весит выше установленного по таблице веса на 400 г, то его нужно оставить в низшей категории. Например: Иванов имеет 58 кг и 400 г, то он выступает все равно в легчайшем весе, т. е. до 58 кг.

6. Соревнования проводятся в течение 13 дней.

а) на соревнование наилегчайшего веса дается 1 выходной день с 10 до 23 часов с перерывом на обед;

б) на соревнование легчайшего веса дается время 2 дня с 17 до 24 часов;

в) на соревнование полулегкого веса дается время 2 дня с 17 до 24 часов;

г) на соревнование легкого веса дается 2 дня выходной, с 10 до 23 час., с перерывом на обед, второй день с 17 час. до 24 часов;

д) на соревнование полусреднего веса дается время 2 дня с 17 до 24 часов;

е) на соревнование среднего веса дается время 2 дня, первых два дня с 17 до 24 часов, выходной день с 10 до 23 часов, с перерывом на обед;

ж) на соревнование полутяжелого и тяжелого веса дается время 1 день с 17 до 24 часов;

з) для финальных встреч дается выходной день с 10 до 23 часов, с перерывом на обед.

7. Все соревнования до финала проводятся на ковре. Финальные встречи проводятся на ковре.

3. Зачет очков

Зачет очков производится следующим порядком: а) Всякий борец, занявший порядковое место в своей весовой категории, получает в свою очередь порядковое количество очков. Например:

Сидоров занял второе место — 2 очка. Николаев занял десятое место — 10 очков.

Мельников занял шестнадцатое место — 16 очков.

б) Борец, получивший наименьшее количество очков, получает в своей весовой категории первое место.

в) Наименьшая сумма очков, взятая из результатов каждого борца-самбиста, члена той или иной группы, определяет первое место учебной группы.

4. Форма участников

1) Трусы.

2) Бандаж (резиновый).

3) Майка (любая).

2. Мягкие борцовские ботинки и борцовский халат (кимоно) выдает судейская коллегия перед выходом на ковер.

5. Призы

1. Командам, занявшим первое, второе и третье места, выдается грамота.

2. За личное первенство по каждой весовой категории устанавливаются за первое и второе места призы и грамоты, а за третье место — грамота.

3. Лучшему представителю, организатору-начальнику учебной группы устанавливается персональный приз и грамота.

IX. Правила спортивных схваток «Самбо» (проект)

1. Виды соревнования

1. Соревнования по «Самбо» в системе «Динамо» могут быть личные, командные и лично-командные.

По масштабу: секционные, районные, городские, областные, республиканские и всесоюзные.

2. Соревнования по «Самбо» в масштабе республики и области организуются с разрешения ЦС «Динамо».

3. О Всесоюзных соревнованиях ЦС «Динамо» ставит в известность городские, областные и республиканские Советы «Динамо» за 6 (шесть) месяцев до начала соревнований, и рассылает им положения и программы.

2. Весовые категории

1. Соревнование по «Самбо» проводится по весовым категориям. Все участники соревнования делятся на 8 весовых категорий.

  Категории: Вес (в килограммах)
1. Наилегчайший вес до 55
2. Легчайший вес до 58
3. Полулегкий вес до 62
4. Легкий вес до 67
5. Полусредний вес до 72
6. Средний вес до 78
7. Полутяжелый вес до 84
8. Тяжелый вес свыше 84

2. Каждый участник имеет право бороться только в своей весовой категории.

Примечание. Допускаются матчевые встречи между борцом соседних весовых категорий с тем, чтобы разница в весе до-полусредних категорий включительно была не более 5 кг, для остальных не более 7 кг.

3. Классификация самбистов

1. Классификация самбистов для спортивного общества «Динамо»: мастера самозащиты без оружия и самбисты 1-го, 2-го и 3-го разрядов.

2. Звание мастера самозащиты без оружия присваивается самбисту, занявшему не ниже, чем 2-е место на личных всесоюзных соревнованиях и при выполнении всех общих условий, предусмотренных Положением Всесоюзного Комитета по делам физической культуры и спорта при СНК СССР о мастере спорта.

Примечание. Мастер самозащиты без оружия должен иметь не менее, чем 3 победы над борцами первого разряда.

3. Звание самбиста 1-го разряда присваивается самбисту, занявшему не ниже, чем 5-е место на личных Всесоюзных соревнованиях: и имеющему не менее, чем 3 победы или же 1-е место на личных соревнованиях республики и области. Звание 1-го разряда присваивается самбисту, имеющему значок ГТО 1 ступени.

4. Звание самбиста 2-го разряда присваивается самбисту, занявшему не ниже, чем 3-е место на городских соревнованиях с тремя: победами.

5. Звание самбиста 3-го разряда присваивается самбисту, участвовавшему в соревнованиях городского масштаба и имеющему 2 победы.

6. Звание мастера самозащиты без оружия самбиста 1-го разряда: присваивается с санкции ЦС «Динамо»; звания самбистов 2-го и 3-го (разрядов присваиваются гор. советом о-ва «Динамо» по представлении официальных протоколов соревнований по «Самбо».

7. Самбист, не подтвердивший в течение 2-х лет своего разряда, переводится на один разряд ниже.

4. Участники соревнований

1. К участию в соревнованиях по «Самбо» допускаются только мужчины, члены физкультурных организаций «Динамо», оформленные согласно общему положению о соревнованиях, прошедшие медосмотр и достигшие 18-летнего возраста.

2. Участник соревнования не может быть одновременно судьей в этом же соревновании.

3. Во время схватки участник не имеет права вести какие-либо разговоры; всякое обращение участника к судьям по различным вопросам (за исключением несчастных случаев или отказа от продолжения схватки, когда участник обращается непосредственно к арбитру), производится через своего представителя, а в случае его отсутствия — через судью при участниках.

4. Каждый участник соревнований должен знать и соблюдать настоящие правила и не может отговариваться незнанием их.

5. Участник, отказавшийся от схватки, не начиная ее, или не вышедший на ковер в течение 3 минут после вызова, выбывает из соревнований, но его противнику за это победа не присуждается.

6. При грубом и некорректном поведении, при нарушении настоящих правил соревнований участник или команда могут быть сняты с соревнований; о всех фактах нарушения участниками установленного порядка доводится до сведения организации, проводящей соревнование и командировавшей участников организации.

7. Снятие участника или команды производится главным судьей соревнований.

8. О всех случаях нарушения правил и распорядка со стороны судейской коллегии представители участвующих организаций должны довести до сведения организации, утвердившей данную судейскую коллегию.

5. Костюм участника

1. Костюм участника соревнований состоит из:

а) халата специального покроя с поясом;

б) трусов и бандажа;

в) ботинок кожаных специального покроя (борцовские).

2. На костюме и обуви участника не должно быть твердых или металлических предметов.

6. Оборудование места для борьбы

1. Ковер (мата), на котором происходит соревнование, должен быть квадратным, размером не менее 6×6 м, и не более 8×8 м, толщиной не менее 10 см и не более 15 см. Он должен быть изготовлен из мягкого материала, быть плотным, гладким и чистым, с хорошей равномерной и плотной набивкой; места соединений, если ковер состоит из нескольких частей, должны быть прочно закреплены и не иметь выступов или впадин.

2. Верхнее покрывало (покрышка) должно быть чистым, плотным, мягким и туго натянутым и не иметь никаких отверстий и грубых швов; во избежание передачи участникам какой-либо инфекции покрышка перед соревнованиями должна быть вымыта и хорошо продезинфицирована.

3. Вокруг ковра должна быть установлена предохраняющая от ушибов при падениях дорожка из мягкого материала, шириной не менее 1 м и толщиной не менее 5 см другого, чем покрышка на мате, цвета.

Примечание. При наличии ковра размером не менее 8×8 м допускается обшивка «рабочей» части ковра размером 6×6 м лентой из материи шириной 3×6 см и другого, чем покрышка, цвета. В этом случае дорожка вокруг ковра не обязательна.

4. На центре покрышки должен быть отмечен круг диаметром в 1 м для обозначения центра ковра; круг делается из нашитой на покрышку ленты, шириной в 3—5 см, другого, чем покрышка на мате, цвета.

5. Размер площадки, на которой расположен ковер, должен быть больше ковра не менее чем на 2 м в каждую сторону; в этом пространстве вокруг ковра не должно находиться каких-либо посторонних предметов во избежание ушибов при падениях за ковер.

6. На соревнованиях надо иметь в наличии точно выверенные весы, из расчета одни весы на 50 участников; весы должны находиться вблизи от места соревнований.

7. Санитарно-гигиенические требования при проведении соревнований по «Самбо»

1. Ответственность за выполнение санитарно-гигиенических требований при проведении соревнований по борьбе возлагается на врача специалиста по физической культуре при судейской коллегии, находящегося в распоряжении главного судьи.

2. Перед началом соревнований врач обязан проверить наличие врачебных карточек у всех участников (справки должны быть датированы сроком не ранее, как за 15 дней до соревнования). При взвешивании врач следит за общим состоянием здоровья участников и при наличии каких-либо признаков болезни имеет право отвести больного от участия в соревнованиях.

При всех случаях нарушения участниками санитарно-гигиенических требований и врачебного контроля врач обязан немедленно поставить в известность главного судью.

3. При ушибах и каких-либо других повреждениях участников во время соревнований врач определяет возможности для них дальнейшего продолжения схватки.

4. Соревнования по «Самбо» могут проводиться только в хорошо . вентилируемом помещении и при температуре не ниже +12°С и не выше +20°С.

Соревнования на открытом воздухе могут быть разрешены и при температуре не ниже +15°С до +25°С.

5. Все соревнования по борьбе должны начинаться не ранее 10 часов утра и заканчиваться не позднее 24 часов.

6. Участник может быть назначен на борьбу в течение одного дня не более чем в 4 схватках (для мастеров и для 1 разряда) и 3-х схватках (для 2 и 3 разрядов).

При этом время отдыха между первой и второй (второй и третьей) схватками должно быть не менее 10 мин., если предыдущая схватка закончилась в срок до 5 мин., и не менее 20 мин. (40 мин.), если она продолжалась более 5 мин.

Отдых между третьей и четвертой схватками во всех случаях должен быть не менее 1 часа.

8. Запись, жеребьевка и составление пар

1. Заявка и поименная запись участников на соревнования по «Самбо» производятся на основании общего Положения о соревнованиях.

2. Жеребьевка для составления пар по каждой весовой категории должна быть закончена не позже, чем за 20 мин. до начала соревнований. Жеребьевка производится только один раз перед началом соревнований.

Примечание. При составлении пар первого круга судейская коллегия в тех случаях, когда по жребию приходится назначать встречу между участниками от одной и той же организации, имеет право произвести повторную жеребьевку.

3. По окончании жеребьевки составляется первый круг схватки из расчета: в первом кругу первый со вторым, третий с четвертым и т. д.; во втором кругу последний номер (например 8 номеров) борется с первым, второй с третьим, четвертый с пятым, шестой с седьмым.

При составлении пар второго круга, при нечетном количестве участников категории, свободный номер, не боровшийся в первом кругу, имеет во втором две схватки; с номером первым в первой паре второго круга и с последним свободным номером второго круга в последней схватке.

В третьем кругу, независимо от выбывших, т. е. получивших 5 и более проигрышных очков, пары составляются из расчета через один номер, т. е. первый с третьим и т. д.

Четвертый круг составляется по тому же принципу, но через 2 номера: 1—4, 2—5 и т. д., но если номера ранее уже встречались, то нужно составить пары с последующими номерами, т. е. 1—5, 2—6 и т. д.

Пятый круг составляется так же, но через три номера и так до конца, пока все самбисты не переборются друг с другом.

Если в случае отказа от схватки или неявки кого-либо из участников один из самбистов остается свободным, то он в данном круге назначается к схватке с другим свободным номером (при нечетном числе участников) или же с другим, оказавшимся в таком же положении самбистом (если они между собой не встречались).

4. В список для составления пар очередного круга не включаются участники:

а) имеющие 5 и более проигрышных очков;

б) выбывшие из соревнований из-за болезни или ушиба (по заключению врача);

в) не явившиеся на первое или повторное взвешивание;

г) исключенные из соревнований судейской коллегией;

д) снятые с соревнований по заявлению представителя.

5. Не включенные в соревнования хотя бы в одном круге (не считая свободных участников) в дальнейшем исключаются из соревнований.

9. Порядок взвешивания

1. Взвешивание участников производится в день соревнования. Оно начинается не ранее чем за 3 часа и продолжается не более одного часа.

Если соревнование продолжается более одного дня, то участники взвешиваются ежедневно в период проведения данного соревнования. Повторные взвешивания должны начинаться за 2 часа и заканчиваться за 1 час до начала соревнований.

Участники проходят взвешивание обнаженными.

2. При взвешивании (как основном, так и повторном) участнику не разрешается иметь какой-либо перевес сверх определенных границ своей весовой категории.

Участники, превысившие при взвешивании свою весовую категорию, из соревнований выбывают.

3. В течение времени, отведенного на взвешивание, участники имеют право становиться на весы неограниченное число раз.

4. Участники тяжелого веса повторных взвешиваний могут не проходить.

5. По окончании первого взвешивания производится окончательное распределение участников по весовым категориям, жеребьевка, составление пар и составляется таблица — протокол по каждой весовой категории (сводка результатов, приложение 3).

6. Для проведения взвешивания выделяется комиссия из трех человек (врач, секретарь и один член судейской коллегии). Повторные взвешивания проводятся этой же комиссией.

10. Начало схватки, продолжительность и окончание ее

1. Перед началом схватки самбисты становятся на противоположных по диагонали углах ковра, по свистку арбитра выходят на середину ковра и подают правые руки в знак дружбы и готовности бороться честно и уважать друг друга. Затем, пройдя вперед два шага, поворачиваются через левое плечо и начинают схватку.

По окончании схватки самбисты расходятся по углам (в начальное положение) и, оставаясь на ковре, ждут решения судейской коллегии.

После объявления результата самбисты должны обязательно подать друг другу руки и только после этого уйти с ковра.

Самбист, отказавшийся подать руку, исключается из соревнования.

2. Схватка может начаться, быть прервана или закончена лишь по сигналу арбитра («стоп», свисток и т. д.); по сигналу арбитра во время схватки она должна быть немедленно прекращена, несмотря на положение борющихся.

3. Предельная продолжительность схватки для мастеров 1 разряда — 10 минут, для самбистов 2 и 3 разряда и разряда новичков — 6 минут.

4. В пределах установленного времени схватка продолжается у мастеров 1 и 2 разрядов до поражения каким-либо разрешенным приемом «Самбо» одного из самбистов.

Если же по истечении установленного времени этого поражения не было, то дается дополнительное время для мастеров спорта и самбистов 1 и 2 разряда — 5 минут, для 3 разряда — 3 минуты, для новичков — 2 минуты, самбист, сделавший хотя бы один прием, в это время считается победителем, т. е. схватка идет до приема. Если по истечении дополнительного времени схватка результата не дала, то присуждается ничья.

5. Во время схватки секундометрист должен через каждые 5 минут (а для 3 разряда и новичков через 2 минуты) громким голосом объявлять время.

По истечении установленного для схватки срока по сигналу секундометриста «время» арбитр обязан немедленно прекратить схватку, несмотря на положение борющихся.

6. Если один из участников из-за повреждения или неполадки в одежде не в состоянии продолжать схватку, схватка прерывается на срок не более 10 минут и назначается следующая пара.

Если участник по окончании следующей схватки (если прошло не менее 10 минут) не в состоянии продолжать прерванную схватку, то он объявляется побежденным.

Примечания: 1) При повреждениях возможность продолжения схватки определяется врачом.

2) Если непорядок в одежде оказался незначительным: развязался кушак, стянулось кимоно, развязался ботинок, арбитр обязан на время прервать схватку, дать возможность участнику поправить одежду, предварительно заметив время у секундометриста.

3) Если непорядок в одежде незначительного характера совпал с острым моментом схватки, где победа решается в пользу участника, у которого одежда в порядке, то арбитр не имеет права прервать схватку.

11. Схватка за ковром, на краю ковра

1. Если оба самбиста во время схватки окажутся за ковром, то они независимо от положения, в каком они находятся за ковром,возвращаются по свистку арбитра на середину ковра и продолжают схватку в стойке.

2. В случаях, когда в схватке самбисты оказались на краю ковра и, по мнению арбитра, продолжение схватки может повлечь их выход за ковер или несчастный случай, то схватка должна быть прекращена и возобновлена на середине ковра в том положении, в каком она была прервана. При этом, если схватка на краю ковра была прервана в положении «партера», то она на середине ковра возобновляется по правилам § 12, п. 1.

3. Если на краю ковра в положении «партер» один из самбистов находясь на захвате, выйдет за ковер, а производящий захват еще находится на ковре, то схватка должна быть продолжена на середине, также в положении «партера» (§ 12, п. 1), но если при выходе одного из самбистов за ковер захвата не было, то схватка продолжается на середине ковра в стойке.

4. Если при броске из стойки один из самбистов падает на край ковра, а противник не отпустил захвата при броске, то в случае остановки схватки, схватка возобновляется на середине ковра в положении «партер» (§ 12, п. 1).

5. Все приемы должны производиться только на ковре; сделанный прием или бросок за ковром — не засчитывается.

12. «Партер»

1. Когда схватка переводится в «партер», самбист, который должен находиться внизу, занимает положение лежа на животе и не имеет права двигаться с места, пока самбист, находящийся сверху, не коснется его рукой. Самбист, находящийся сверху, не обязан становиться на колени или ложиться на ковер; он по своему усмотрению может производить захват стоя; положение лежа на животе допускается только лишь для нижнего.

2. Самбисту, находящемуся сверху, запрещено возобновлять схватку наскоком на своего противника; в случае этой ошибки арбитр обязан сделать предупреждение и имеет право поднять участника в стойку. В случае, когда в положении «партер» кто-либо из участников не проводит никакого приема, арбитр после предупреждения имеет право поднять обоих участников в стойку.

13. Запрещенные приемы, неправильная схватка

1. Во время схватки запрещается:

а) В стойке делать рычаги вверх, производить рывки при всех рычагах, дожимах и вывертах как в стойке, так и в «партере», касаться лица между линией рта и бровей, захватывать горло, уши и волосы.

б) Царапать и щипать, производить всякие удары и шлепки, захватывать по одному пальцу противника, а также надавливать локтем, кулаком или пальцами в чувствительные точки.

в) Резко опускать противника головой вниз на ковер, а также ударять головой о ковер при отрыве от ковра.

г) Садиться или наступать ногой, коленом на руки, на ноги или на другие части тела противника, производить резкие и толчкообразные отгибания головы противника (без удара или толчка надавливать на подбородок разрешается).

д) Производить различные удушия: руками и кимоно, ногами при захвате «ножницами» на шее, когда одна нога на горле, а другая нога на шее сзади.

Примечание. При «ножницах» на шее, когда шея захвачена ногами по бокам шеи, разрешается производить удушие.

е) При проведении приема нагибание головы вперед делать рывки по сторонам, а также производить бросок, хватать или держаться за трусы противника, или за ковер (за кимоно держаться разрешается).

2. За нарушение правил п. 1, § 13 участнику должно быть сделано предупреждение. При повторном случае нарушения правил участник получает предупреждение и может быть исключен из соревнования.

Примечание. При резких нарушениях правил участник может быть исключен главным судьей из соревнований и без предупреждения. Во всяком случае больше двух предупреждений в одной схватке не дается.

3. За умышленный уход с ковра, или выталкивание противника за ковер вне зависимости от положения, самбисту делается арбитром предупреждение. При повторном нарушении арбитр имеет право поставить избегающего схватки участника в положение «партер». При дальнейшем нарушении этого правила самбисту засчитывается поражение.

4. При отсутствии активности, или явном уклонении от ведения схватки одним, или обоими самбистами, а также при явной технической неграмотности одного или обоих самбистов, или при фиктивном ведении схватки — арбитр должен сделать предупреждение. Если после этого характер схватки не изменится, то одному или обоим самбистам засчитывается поражение.

5. Как только арбитр дал сигнал в момент выполнения приема, делавший прием должен моментально «распустить» захват (раскинуть руки в стороны) и ждать дальнейшего сигнала арбитра.

6. Для облегчения предупреждения арбитр должен остановить схватку и поднять участников в стойку, если схватка велась в положении «партер».

В последнем случае, если нарушение было сделано находившимся в «партере» в положении сверху, то после предупреждения схватка продолжается в стойке; если же правила нарушил находящийся внизу, то схватка продолжается в положении «партер».

Решение судейской тройки о поражении или об исключении из соревнований за нарушение правил вступает в силу лишь после санкционирования его главным судьей.

14. Результаты схватки

1. Исходом схватки может быть победа или поражение одного из самбистов:

а) При схватке мастеров и самбистов 1 и 2 разряда победителем признается тот участник схватки, который или заставил противника сдаться одним из разрешенных болевых приемов или бросил его на ковер, оставшись сам в стойке; когда же схватка привела к положению явно обозначенного приема, т. е. когда один из участников держит (а иногда мгновенно) другого участника на приеме и хотя последний не сдается, то арбитр имеет право засчитать такой прием и победу, учитывая, что прием может вызвать повреждение.

Всякое положение отрыва, когда один участник схватки оторвал другого от ковра и поднятый участник не касается ковра той или иной частью тела, арбитр засчитывает за одно очко в пользу сделавшего данный отрыв. За каждый произведенный чистый бросок с отрывом двух ног противника от ковра, когда бросивший следует вместе с бросаемым на землю, первому дается одно очко.

б) При схватке самбистов 3-го разряда или новичков победителем признается тот участник, который в течение б (шести) минут набрал большее количество очков.

2. За каждый сделанный прием болевой (разрешенный), явно обозначенный или чистый бросок с отрывом двух ног (бросающий при этом остается на ногах) дается 2 (два) очка. За все остальные приемы одно очко.

3. Если оба самбиста одновременно сделали друг другу прием, то схватка продолжается дальше в стойке.

4. Приемы, которые имеют результат сваливания, или прием не доделанный, слабо обозначенный за победу не считаются.

5. Прием констатируется следующим образом:

а) если его видел арбитр и хотя бы один из боковых судей;

б) если его признает арбитр и оба боковых судьи не возражают;

в) если арбитр его не мог видеть, а оба боковых судьи утверждают, что прием был.

Примечание. Если арбитр ясно видел, что приема не было, то он не засчитывает даже в том случае, когда оба боковые судьи считают, что прием сделан. Если один из боковых судей заявляет, что он приема не видел, а между арбитром и вторым боковым судьей происходит разногласие, то решающим является мнение арбитра.

6. Если за установленное время для схватки не было зафиксировано поражение (приемом), то судейская тройка должна определить победителя по очкам. Самбист, набравший наибольшее количество очков, считается победителем.

7. Если за установленное для схватки время не было зафиксировано поражение и после подсчета очков, а количество очков у обоих участников одинаково, то им дается дополнительное время.

8. Если в дополнительное время схватка результатов не дала, то дается ничья, причем подсчет очков ведется так:

а) при ничьей без приемов (т. е. оба участника друг другу не сделали ни одного приема), обойм участникам ставится в таблице очков по 2 (два) проигрышных очка;

б) при ничьей с приемами (т. е. оба участника друг другу сделали равное количество приемов) обоим ставится в таблицу очков по 1 проигрышному очку.

9. За поражение участник получает 3 проигрышных очка, за выигрыш участник получает 0 проигрышных очков.

10. Присуждение победы за активность или преимущество давать нельзя, так как сама активность, пассивность или какое-либо преимущество в «Самбо» понимается как тактика схватки и зачастую тот, кто был активным, оказывается в конечном счете побежденным.

Если противник в течение трех минут убегает с ковра, то он получает предупреждение. Если противник продолжает убегать с ковра, то он объявляется побежденным.

11. Если один самбист держит другого самбиста в захвате на краю ковра в середине, но схватка результата не дает (например, при двухстороннем захвате головы), самбисты начинают схватку сначала (причем предварительно арбитр обязан пройти между ними).

12. Прием, примененный нижним участником схватки, в результате которого верхний поставлен в невыгодное положение, не должен быть оставлен, пока схватка не кончится в чью-либо пользу.

13. Решение судейской тройки по схватке, не давшей результата, определяется большинством голосов (3 : 0 или 2 : 1). При оглашении результат должен быть указан соотношением голосов в судейской тройке.

15. Оценка результатов

1. Результат схватки по «Самбо» учитывается следующим образом. Достигший «чистой победы» (приемом) получает 0 проигрышных очков, побежденный получает 3 проигрышных очка.

Победа, одержанная по очкам, дает победителю 1 проигрышное очко; побежденный по очкам получает 2 проигрышных очка, если его поражение признано судейской тройкой при расхождении голосов в судейской тройке (2 : 1) и 3 проигрышных очка, если его поражение признано тройкой единогласно (3 : 0).

Если один из участников в уже начатой схватке снимается судейской коллегией за уклонение от схватки, по болезни или по какой-либо другой причине, то он получает 3 проигрышных очка, а его противник — победу с 0 проигрышных очков.

За снятие с схватки по той же причине обоих самбистов оба получают по 3 проигрышных очка.

2. Для определения порядка личных мест по каждой весовой категории, полученное каждым участником число проигрышных очков делится на количество проведенных им фактических схваток. Получивший наименьший показатель считается победителем в весовой категории.

3. Участник, получивший в итоге проведенных схваток 5 проигрышных очков и более, из соревнований выбывает.

Примечание. Фактической считается также схватка, закончившаяся снятием или отказом одного из участников.

4. При равенстве показателей у нескольких участников решающим является результат их схватки друг с другом; если они между собой не встречались, лучшим считается имеющий большее число фактических схваток; при равенстве в последнем случае преимущество получает имеющий большее число «чистых» побед (приемов). При равенстве и здесь, победа присуждается имеющему меньшее среднее время на каждую свою «чистую» победу.

Примечание. В последнем случае в тяжелом весе при разнице в весе не менее 5 кг (по последнему взвешиванию) лучшим признается более легкий, независимо от среднего времени на его «чистые» победы.

5. Если три участника, выходящие на первые три места, имеют одинаковые показатели и если в схватках между собой они имеют победы друг над другом, то места между ними распределяются по наименьшему среднему времени, затраченному каждым из них на каждую из своих побед в фактических схватках.

6. Оценка командных результатов в лично-командных соревнованиях производится следующим образом: каждое первое личное место дает команде 6 очков, второе — 5, третье — 4, четвертое — 3, пятое — 2 и шестое — 1 очков. Седьмое и остальные места дают команде 0 очков.

Команда, набравшая наибольшее количество очков по всем весовым категориям, считается лучшей.

7. При равенстве очков у двух или более команд лучшей признается та из них, которая имеет большее число лучших занятых мест,

8. Если в какой-либо весовой категории имеется всего один участник, то первенство в данном весе считается неразыгранным; в этих случаях при лично-командных соревнованиях команде, имеющей этого участника, отмечается первое место по данной весовой категории (6 очков).

9. При отсутствии у одной или нескольких команд участников в той или иной весовой категории, каждая из этих команд получает за своего отсутствующего участника 0 очков.

10. Участник лично-командных соревнований, исключенный в процессе соревнований за нарушение правил, или недисциплинированность (неявка на соревнование, опоздание и т. п.) при оценке личных и командных результатов, не учитывается.

11. Победители в весовых категориях между собой на общее первенство не борются.

12. В командных матчевых соревнованиях зачет производится по числу побед и поражений. Каждая победа дает команде 1 очко, проигрыш или неявка — 0 очков.

Команда, набравшая большее число очков по всем весовым категориям, считается лучшей.

К матчевым командным соревнованиям могут быть допущены команды, имеющие не менее 5 человек по разным весовым категориям.

16. Судейская коллегия

1. Соревнованиями по борьбе руководит судейская коллегия, назначаемая, согласно правилам Всесоюзного Комитета по делам физкультуры и спорта о судействе.

2. В судейскую коллегию входят:

а) главный судья, его заместитель (на больших соревнованиях);

б) секретарь;

в) арбитры (число их устанавливается в зависимости от масштаба соревнований;

г) боковые судьи;

д) судья при участниках;

е) секундометрист.

3. Если соревнования проводятся на двух коврах, то должны быть назначены две судейских коллегии (на каждый ковер) с одним главным судьей и двумя заместителями, из которых каждый является ответственным за проведение соревнований на одном ковре.

4. Право решающего голоса в судейской коллегии имеют главный судья, его заместитель, арбитры и боковые судьи.

5. Для врачебно-медицинского обслуживания участников при судейской коллегии должен быть врач, на обязанности которого лежит врачебное наблюдение над участниками соревнований и их санитарно-гигиеническое обслуживание.

6. Главный судья является ответственным лицом за организационную и спортивно-судейскую часть соревнований.

До начала соревнований главный судья обязан произвести проверку места, где будут происходить соревнования, проследить за качеством и подготовленностью ковра и другого инвентаря для соревнований, а также предусмотреть все необходимое для успешного проведения их.

Во время соревнований главный судья руководит ими и следит за правильностью их проведения; его распоряжения, относящиеся к соревнованию, являются обязательными для участников, судей, представителей и для всех присутствующих на соревнованиях.

Главный судья проверяет и утверждает составление пар по кругам; только с его разрешения может быть произведена какая-либо информация или объявление, касающееся соревнований.

По окончании соревнований главный судья окончательно утверждает результаты соревнований и следит за составлением итоговой сводки результатов.

Главный судья имеет право:

а) исключить из соревнований участника, команду или отстранить от исполнения обязанностей представителя организации за недостойное поведение;

б) отстранить от судейства судью соревнований за невыполнение настоящих правил, или недобросовестное судейство;

в) в случае несогласия с решением судейской тройки, при разногласии в ее решении (2 : 1), задержать оглашение результата до окончательного разрешения вопроса на судейской коллегии;

г) отменить или отложить соревнование на другой день, даже если оно началось, когда в силу того или иного обстоятельства, по его мнению, оно не может быть продолжено и закончено удовлетворительно.

Примечание. Прерванное и перенесенное на другой срок соревнование возобновляется в новый срок при тех же участниках и в таком же порядке, как будто оно не прерывалось. Заместитель главного судьи помогает главному судье в выполнении всех его обязанностей и выполняет функции главного судьи у своего ковра (при проведении соревнований на двух коврах).

7. Секретарь судейской коллегии ведет протоколы заседаний судейской коллегии, комиссии по взвешиванию, составляет пары, ведет сводки результатов по весовым категориям, отмечая в них сведения, необходимые для оценки соревнований, хранит судейские записки, наблюдает за правильностью всех информации и т. п.

8. Арбитр является старшим судьей на ковре. Он дает сигнал (свистком) к началу схватки, перерыву и концу ее. По его свистку самбисты обязаны немедленно прекратить схватку и распустить захват.

Арбитр свистком прерывает схватку:

а) когда один из соревнующихся побежден;

б) когда проводится запрещенный прием или произошел несчастный случай;

в) когда требуется перевести участников на середину ковра;

г) когда нужно сделать предупреждение участникам;

д) по требованию главного судьи;

е) по просьбе одного из участников (отказ от продолжения схватки);

ж) при снятии участника с соревнований без предупреждения;

з) по сигналу одного из боковых судей.

9. Боковые судьи (в количестве двух на каждую схватку) совместно с арбитром составляют судейскую тройку на ковре; они втроем фиксируют результат схватки.

Примечания: 1. Перед началом схватки боковые судьи получают у секретаря по одной судейской записке, которую они заполняют для последующей оценки итога схватки.

После схватки записки через арбитра передаются главному судье. После их утверждения главным судьей объявляется результат схватки.

2. Арбитр судейской записки не заполняет, но по окончании схватки на записке одного из боковых судей он указывает победителя.

10. Боковые судьи и арбитр должны в течение всего времени схватки с полным вниманием наблюдать за прохождением схватки и всегда быть там, где создавшееся положение борющихся требует присутствия всех трех судей. Боковые судьи, и в особенности арбитр, ни в коем случае не должны все время находиться на одном месте.

Главный судья обязан также внимательно следить за схваткой.

11. Боковые судьи и арбитр во время схватки ни коим образом не должны давать советов борющимся.

12. Судья при участниках:

а) перед началом соревнований проверяет наличие всех участников данного дня соревнований;

б) предупреждает самбистов о порядке их выхода на ковер, руководствуясь списком пар, составленным судейской коллегией.

в) сообщает судейской коллегии о всех неявках и отказах участников.

13. Секундометрист отмечает время каждой схватки и сообщает это время секретарю для занесения в протокол.

Секундометрист отмечает также время перерывов в схватке, вызванных тем или иным обстоятельством.

Через каждые 5 и 3 минуты он громким голосом объявляет время.

14. Все технические вопросы решаются судейской коллегией на месте. Утвержденный главным судьей и объявленный результат схватки может быть отменен только ЦС «Динамо».

 

Примечания

1 Фактический материал по данному вопросу смотрите в отделе приложений

2 Классификация Спиридонова В. А.

3 Броском в открытую сторону называется момент бросания противника не в сторону захваченной руки, а наоборот, в противоположную.

4 Обычно из этого положения следует рычаг подмышкой обеих ступней, но это уже относится к области описания группы комбинированного приема, о чем речь будет ниже.

5 Характеристика данной группы дана в первой главе «Основы „Самбо“».

6 Партером называется положение борцов, борющихся на земле.

7 После команды преподавателя «начинай» тренировка начинается из положения двухстороннего захвата и ведется самостоятельно каждым обучающимся.

8 Обозначенным приемом называется такое положение во время борьбы, где судья или тренер видит начало проделывания весьма опасного приема. Поэтому он быстро останавливает схватку и засчитывает победу самбисту, делающему этот прием.

9 Отдельные виды спорта, необходимые для физической подготовки, указаны во II главе.

10 Раскрытием называется такое положение, которое дает возможность с уверенностью применить задуманный прием.

11 См. главу I.

12 В жизни нужно помнить — никогда не терять из вида нападающего, т. е. не быть спиной к противнику.

13 Отрывом называется положение, при котором один из борющихся отрывает от земли другого и держит его на весу. Это играет большую роль в жизненных столкновениях, так как при этом есть возможность нанести сильный удар противником о землю.

14 Раньше тренировка шла против вооруженной руки деревянным револьвером.

15 Анатомия изучает строение организма, физиология — его жизнь и работу.

16 Подробно о суставах см. ниже.

17 Противодействующие.

18 Моментом вращающей силы называют произведение действующей силы, помноженной на плечо вращающей силы (т. е. на расстояние ее точки приложения от оси вращения).

19 Основным симптомом этого повреждения является нарушение движений конечности.

Print Friendly

Коментарии (0)

› Комментов пока нет.

Добавить комментарий

Pingbacks (0)

› No pingbacks yet.